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書誌情報サマリ

書名

医師が教えるゼロポジ座り　疲れない、太らない、老けない 　(講談社の実用BOOK)

著者名 中村格子／著
出版者 講談社
出版年月 2019.1
請求記号 4983/03888/

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書誌詳細

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請求記号 4983/03888/
書名 医師が教えるゼロポジ座り　疲れない、太らない、老けない 　(講談社の実用BOOK)
著者名 中村格子／著
出版者 講談社
出版年月 2019.1
ページ数 143p
大きさ 19cm
シリーズ名 講談社の実用BOOK
ISBN 978-4-06-514430-5
分類 4983
一般件名 姿勢 　 健康法
書誌種別 一般和書
内容紹介 整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れよう。股関節の角度を90度よりもやや広い110度程度に開く座り方や、座り時間が長く続いたときのストレッチを紹介。
タイトルコード 1001810093162

要旨 座り時間が世界一長い日本人にとって、どんな座り方をするかは重要なテーマ。整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方、“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れましょう！
目次 第１章　世界一長く座っている日本人―座りすぎが引き起こす恐ろしいトラブル（日本人は一日に平均７時間も座っている
楽だと思っているその座り方、実は体に悪いんです　ほか）
第２章　究極の体にいい座り方“ゼロポジ座り”とは？（究極の「座り方」とは股関節の開き方がカギ
１１０度程度に股関節を開いて座ると、骨盤がまっすぐに立つ　ほか）
第３章　ＨＯＷ　ＴＯゼロポジ座り―ゼロポジ座りをする方法（“ゼロポジ座り”のコツはひざの位置を下げること
脚を開く幅はどれくらいがいい？　ほか）
第４章　“直角座り”は筋トレになる！（直角座りをすると腸腰筋が鍛えられる
直角座りをしながら腸腰筋のトレーニング　ほか）
第５章　座り時間が長く続いたときのストレッチ（座り仕事の合間に立ち上がってストレッチを
腰痛　ほか）
著者情報 中村 格子
　整形外科医・医学博士・スポーツドクター。Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯスポーツクリニック院長。よこはま健康づくり広報大使。日本体操協会専任メディカルスタッフ（新体操）。横浜市立大学医学部卒業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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