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一般和書
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ぞうしょじょうほう

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しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

首・肩・腰の痛みをとる!伸筋力トレーニング　痛みの原因は筋肉の老化だった! 　(青春新書PLAY BOOKS)

書いた人の名前 中村格子／著
しゅっぱんしゃ 青春出版社
しゅっぱんねんげつ 2012.8
本のきごう 4983/02562/

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本のばしょ

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 鶴舞3231936547一般和書２階書庫　在庫 

かんれんしりょう

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健康法　筋力トレーニング

しょししょうさい

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本のきごう 4983/02562/
本のだいめい 首・肩・腰の痛みをとる!伸筋力トレーニング　痛みの原因は筋肉の老化だった! 　(青春新書PLAY BOOKS)
書いた人の名前 中村格子／著
しゅっぱんしゃ 青春出版社
しゅっぱんねんげつ 2012.8
ページすう 188p
おおきさ 18cm
シリーズめい 青春新書PLAY BOOKS
シリーズかんじ P-961
ISBN 978-4-413-01961-3
ぶんるい 4983
いっぱんけんめい 健康法 　 筋力トレーニング
本のしゅるい 一般和書
ないようしょうかい 痛みの出るメカニズムをわかりやすく解説し、不調別に行うべき簡単なトレーニング方法を首・肩・腰でそれぞれ5つずつ紹介する。歩き方や座り方、ものの持ち上げ方など、日常生活での正しい身体の使い方も掲載。
タイトルコード 1001210045955

ようし 首や肩のコリ、腰痛を根本的に改善するには、筋肉のバランスを整えることが効果的。なかでも意識してほしいのが「伸筋」です。私たちの身体は常に重力の影響を受けており、伸筋はそれに逆らって身体を支える働きをしています。しかし、老化により筋力が衰えると、身体をうまく支えられなくなり、痛みが起こってくるのです。伸筋を鍛えるには意識こそが大切。きつい筋トレは不要です。今日から「伸筋力トレーニング」で、痛みの出ない身体に変わりましょう。
もくじ 第１章　もんでも叩いてもとれない―しつこい痛みを断ち切るための基本理論（アスリートを見続けてわかった、老化と痛みの関係
五十代の三人に一人が肩コリ、腰痛に悩んでいる　ほか）
第２章　首・肩・腰―痛みの原因は「伸筋の衰え」だった！（筋肉は何歳からでも鍛えられる！
筋トレと伸筋力トレーニングは別もの　ほか）
第３章　筋肉を意識するほど効果的！―伸筋力トレーニングで身体がラクになる（伸筋力トレーニングを始める前に
首のチューニング　ほか）
第４章　姿勢から日常の動作まで―筋肉が十歳若返る毎日の習慣（ベストコンディションを維持する身体の使い方
背もたれに頼らずに座ってみよう　ほか）
付章　それでもよくならないとき―痛みのポイント即効アドバイス（整形外科的な症状は手術をすればすべてよくなる？
セカンドオピニオンにかかるときのポイントは？　ほか）


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