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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

休む技術　かしこくコスパを上げる大人のオン・オフ術 　(だいわ文庫)

著者名 西多昌規／著
出版者 大和書房
出版年月 2017.9
請求記号 4983/04363/

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1 北2732470600一般和書一般開架　在庫 
2 名東3332727159一般和書一般開架　在庫 
3 南陽4231047582一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04363/
書名 休む技術　かしこくコスパを上げる大人のオン・オフ術 　(だいわ文庫)
著者名 西多昌規／著
出版者 大和書房
出版年月 2017.9
ページ数 206p
大きさ 15cm
シリーズ名 だいわ文庫
シリーズ巻次 260-4A
ISBN 978-4-479-30668-9
一般注記 2013年刊を再編集し、加筆修正
分類 49835
一般件名 休養 　 休暇
書誌種別 一般和書
内容紹介 やることがありすぎて混乱したら? 笑顔でひとと合わせるのが苦しくなったら? そんなときこそ、上手に休んで切り替えよう! ちょこっとゆるめてパフォーマンスと気持ちを上げるコツを教えます。
タイトルコード 1001710046020

要旨 とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない…。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです。休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する、嬉しい予定は早めに決める、「静的休日」と「動的休日」を使い分ける、「非日常」体験でリラックスしつつリフレッシュする、一日の予定に「サボる時間」を入れておく…エンドレスな忙しさに押しつぶされずに上手に休むコツを満載！
目次 １章　暮らしをゆるめてこまめに休む技術（せっかく休んでも、休んだ気になれないのはなぜ？
「仕事の不安」が休みをつまらなくしている　ほか）
２章　からだをゆるめて休ませる技術（その眠気、「睡眠不足症候群」です
睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる　ほか）
３章　上手に休んでパフォーマンスを上げる技術（仕事モードをリラックスモードに一瞬で変える方法
休憩でワーキングメモリの機能をチャージする　ほか）
４章　人間関係を休む技術（「気を遣いすぎて疲れる」こころの奥には、対人不安が潜んでいます
つらくなったら、人間関係を「休む」日があってもいい　ほか）
５章　「やらなきゃダメ」を休む技術（予定に追われて毎日イライラしていたら
頑張り屋さんだって、休まなければ息切れするのは当たり前　ほか）
著者情報 西多 昌規
　精神科医・医学博士。早稲田大学スポーツ科学学術院・准教授。１９７０年石川県生まれ、東京医科歯科大学卒業。東京医科歯科大学助教、自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、現職。精神科専門医、睡眠医療認定医。専門は睡眠、身体運動とメンタルヘルス(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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