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書誌情報サマリ

書名

ウォーキング100のコツ　元オリンピック選手が教える

著者名 園原健弘／監修
出版者 主婦の友社
出版年月 2008.9
請求記号 4983/01779/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞5230820713一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/01779/
書名 ウォーキング100のコツ　元オリンピック選手が教える
著者名 園原健弘／監修
出版者 主婦の友社
出版年月 2008.9
ページ数 191p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-07-262540-8
分類 49835
一般件名 歩行 　 健康法
書誌種別 一般和書
内容紹介 「正しい動き」こそ健康の秘訣。元オリンピック競歩代表の著者が、“運動療法的なウォーキング”と、生活に潤いを与えてくれる“趣味的ウォーキング”の2つの視点で、100のウォーキングのコツを紹介。
タイトルコード 1000810092119

目次 第１章　知っているだけで健康効果倍増の基礎知識（「ウォーキングは全身運動だ」という意味をまず知る
太る、筋肉も衰える！「ダラダラ歩き」　ほか）
第２章　健康とダイエットの決め手、教えます（みるみる体脂肪が減る秘訣は、「フォーム」と「運動強度」にあり
「スピードウォーク」で、自然に太りにくい体になる　ほか）
第３章　フォームを意識して、体の中心部の筋肉を動かす（日常の歩きを見直しましょう
「正しく歩く」ことのメカニズムを覚えておく　ほか）
第４章　ケガや故障を上手に避けるコツ（痛みが出たら、ウォーキングは即中止！
太もものストレッチが、膝関節のトラブルを未然に予防　ほか）
第５章　自分の体を自分で守る、ちょっとした心づかいが効く（素早い疲労回復にはクエン酸の多い柑橘類を
体内温度の上昇を抑えるには、冷たい飲み物が有効　ほか）


内容細目表：

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