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蔵書情報

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所蔵数 6 在庫数 6 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

やってはいけないストレッチ　「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果! 　(青春新書INTELLIGENCE)

著者名 坂詰真二／著
出版者 青春出版社
出版年月 2013.5
請求記号 781/00203/

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4 中川3031919677一般和書一般開架　在庫 
5 守山3132101597一般和書一般開架　在庫 
6 天白3431950363一般和書一般開架　在庫 

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坂詰真二
7814
ストレッチング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 781/00203/
書名 やってはいけないストレッチ　「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果! 　(青春新書INTELLIGENCE)
著者名 坂詰真二／著
出版者 青春出版社
出版年月 2013.5
ページ数 202p
大きさ 18cm
シリーズ名 青春新書INTELLIGENCE
シリーズ巻次 PI-398
ISBN 978-4-413-04398-4
分類 7814
一般件名 ストレッチング
書誌種別 一般和書
内容紹介 背筋を伸ばすときは腹筋を意識すべし。静的ストレッチは運動前に行っても意味がない…。ストレッチや柔軟性に関する誤解や誤りを正し、最少努力で最大効果を得られるストレッチの理論や実践方法を解説する。
タイトルコード 1001310014277

要旨 「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために―快適なカラダをつくるストレッチの決定版。
目次 第１章　なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？―やってはいけないストレッチ９のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！
「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる　ほか）
第２章　体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！―筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！
ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング　ほか）
第３章　あなたにストレッチが必要な９つの理由―柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？
ただ休息するだけではとれない疲労の正体　ほか）
第４章　最小努力で最大効果を得るストレッチの７大原則―やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！―原則１
狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！―原則２　ほか）
第５章　老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目―体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ
胸・肩・腕のストレッチ　ほか）


内容細目表：

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