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一般和書
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ぞうしょじょうほう

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しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

筋トレは下半身だけやればいい　体力を取り戻す最短効率のメソッド 　(SB新書)

書いた人の名前 坂詰真二／著
しゅっぱんしゃ SBクリエイティブ
しゅっぱんねんげつ 2019.8
本のきごう 780/00846/

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本のばしょ

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 東2432499289一般和書一般開架　在庫 
2 港2632518029一般和書一般開架　在庫 

かんれんしりょう

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坂詰真二

しょししょうさい

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本のきごう 780/00846/
本のだいめい 筋トレは下半身だけやればいい　体力を取り戻す最短効率のメソッド 　(SB新書)
書いた人の名前 坂詰真二／著
しゅっぱんしゃ SBクリエイティブ
しゅっぱんねんげつ 2019.8
ページすう 191p
おおきさ 18cm
シリーズめい SB新書
シリーズかんじ 485
ISBN 978-4-8156-0111-9
ぶんるい 7807
いっぱんけんめい 筋力トレーニング 　 アンチエイジング
本のしゅるい 一般和書
ないようしょうかい 間違った運動は老化を加速させる。体力維持のために大事なのは下半身の筋肉を正しく鍛えること。シニア世代に向けて、若さを保つあるいは若返らせるための運動・栄養・休養を紹介する。
タイトルコード 1001910045919

ようし 全身の筋肉量は５０歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。体力維持のために大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。
もくじ 第１章　間違った運動は老化を加速させる（筋肉の衰えが老化の始まり
筋トレで得られる効能　ほか）
第２章　正しい筋トレがもたらす９つの効果（体脂肪が減って若い引き締まった体に変わる
内臓脂肪も減って生活習慣病が予防できる　ほか）
第３章　外側荷重の修正で若さと健康を手に入れる（筋トレプラス姿勢の修正が体を若返らせる
高齢者の姿勢は体の不調を招く　ほか）
第４章　最大効果を引き出す正しい筋トレ（エクササイズを始める前に
ボディメイクエクササイズＳＴＥＰ１　チェアースクワット　ほか）
第５章　アンチエイジングを加速させる睡眠と食事（健康の３要素
リラクセーションのススメ　ほか）


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