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本のないよう

一般和書
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ぞうしょじょうほう

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本のかず 3 ざいこのかず 1 よやくのかず 0

しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

筋トレと栄養の科学　お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67

書いた人の名前 坂詰真二／監修 石川三知／監修
しゅっぱんしゃ 新星出版社
しゅっぱんねんげつ 2015.5
本のきごう 780/00685/

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本のばしょ

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 南2331970620一般和書一般開架　貸出中 
2 東2432290076一般和書一般開架ランナー在庫 
3 名東3332294713一般和書一般開架　貸出中 

かんれんしりょう

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坂詰真二　石川三知
筋力トレーニング　スポーツ栄養学

しょししょうさい

この資料の書誌詳細情報です。

本のきごう 780/00685/
本のだいめい 筋トレと栄養の科学　お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67
書いた人の名前 坂詰真二／監修 　 石川三知／監修
しゅっぱんしゃ 新星出版社
しゅっぱんねんげつ 2015.5
ページすう 197p
おおきさ 21cm
ISBN 978-4-405-09296-9
ぶんるい 7807
いっぱんけんめい 筋力トレーニング 　 スポーツ栄養学
本のしゅるい 一般和書
ないようしょうかい 筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる! 筋トレ時に糖質制限はNG! 正しい筋トレを行う理論と実践法、そして筋トレ効果を上げるための食事法、カラダの休め方を、科学的に解説する。
タイトルコード 1001510008788

ようし 筋肉を１ｋｇ増やすと１年で２．５ｋｇやせる！筋トレ時に糖質制限はＮＧ！すぐに始められる筋トレ法＆食事メニューも紹介。
もくじ ０１　どうして筋トレが必要かを科学する（３０代以降は年０．７％ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる
やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を１ｋｇ増やすと年２．５ｋｇやせられる　ほか）
０２　正しい筋トレ方法を科学する（筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。８〜１２回で限界の負荷がベスト
１セットでやめると筋肉は大きくならない。３セットは続けるべきである　ほか）
０３　食事と栄養を科学する（カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する
タンパク質食材は１００点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効　ほか）
０４　カラダの休め方を科学する（筋肉は睡眠時につくられる。最低でも７時間半の睡眠は確保する
体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう　ほか）
ちょしゃじょうほう 坂詰 真二
　ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し「スポーツ＆サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
石川 三知
　スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Ｏｆｆｉｃｅ　ＬＡＣ‐Ｕ」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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