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一般和書
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ぞうしょじょうほう

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本のかず 2 ざいこのかず 1 よやくのかず 0

しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

女子の筋トレ&筋肉ごはん　ちゃんとキレイなカラダをつくる!

書いた人の名前 坂詰真二／監修 河村玲子／監修
しゅっぱんしゃ 新星出版社
しゅっぱんねんげつ 2018.9
本のきごう 595/02379/

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本のばしょ

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 港2632306797一般和書一般開架暮らしの本在庫 
2 北2732242298一般和書一般開架　貸出中 

かんれんしりょう

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坂詰真二　河村玲子
5956　5956

しょししょうさい

この資料の書誌詳細情報です。

本のきごう 595/02379/
本のだいめい 女子の筋トレ&筋肉ごはん　ちゃんとキレイなカラダをつくる!
書いた人の名前 坂詰真二／監修 　 河村玲子／監修
しゅっぱんしゃ 新星出版社
しゅっぱんねんげつ 2018.9
ページすう 163p
おおきさ 19cm
ISBN 978-4-405-08694-4
ぶんるい 5956
いっぱんけんめい 瘦身法 　 筋力トレーニング 　 食生活
本のしゅるい 一般和書
ないようしょうかい 代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」。女子になぜ筋肉が必要なのか、どうやって筋肉をつくるのかを説明し、食生活の整え方、女子のための効果的筋トレ法を紹介する。チェックリスト付き。
タイトルコード 1001810047330

ようし 女子にこそ、筋肉が必要です！筋肉不足が「デブ」の原因？！「食事だけでやせた」と喜んでいるそこの女子。筋肉が減って、リバウンドしやすくなっただけかも…代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」なんです！
もくじ ０１　女子にこそ「筋肉」が必要です（「筋力年齢」チェック
年齢とともに筋肉は減り、太りやすい体になる？　ほか）
０２　筋肉ごはんの第一歩は「女子的食生活」を整えること（「食生活レベル」チェック
日常に潜む糖質のワナ、うっかり口にしていませんか？　ほか）
０３　女子には女子の「効果的筋トレ法」があります（すっかりお馴染みの体幹トレ。でも、お腹は凹みません！
ツイスト運動で逆に「ズンドー体型」に？　ほか）
０４　女子のための「筋肉ごはん」実践編（筋肉づくりに効く、３大栄養素のバランスは？
タンパク質食品は毎食バラエティ豊かに　ほか）
０５　女子のための「筋トレ」実技編（基本の筋トレ５種目
目的別筋トレ＋ストレッチ　ほか）
ちょしゃじょうほう 坂詰 真二
　ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し「スポーツ＆サイエンス」を主宰。アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
河村 玲子
　管理栄養士。ＮＥＳＴＡ‐ＰＦＴ（全米エクササイズ＆フィットネス協会認定パーソナルフィットネストレーナー）。管理栄養士国家資格取得後、フィットネスクラブの正社員として働く。その後、北米にダイエットビジネスの視察に渡り、現地駐在員向けに食事と運動両面のサポートプログラムを提供。帰国後は、パーソナルトレーナー×管理栄養士として活動。食事・栄養セミナーの実施、ダイエット＆コンディショニングコラムの執筆、企業向けレシピの作成、アスリートの栄養サポートなどを行い、女性のしなやかなボディラインづくりをサポート(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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