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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

「10歳若返る」健康法　簡単にできる「体にいいこと」45 　(知的生きかた文庫)

著者名 米山公啓／著
出版者 三笠書房
出版年月 2010.2
請求記号 4983/02087/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞2131866739一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/02087/
書名 「10歳若返る」健康法　簡単にできる「体にいいこと」45 　(知的生きかた文庫)
著者名 米山公啓／著
出版者 三笠書房
出版年月 2010.2
ページ数 203p
大きさ 15cm
シリーズ名 知的生きかた文庫
シリーズ巻次 よ9-4
シリーズ名 LIFE
ISBN 978-4-8379-7841-1
分類 4983
一般件名 健康法
書誌種別 一般和書
タイトルコード 1000910087801

要旨 健康のためには絶対「やらなくてはならないこと」、絶対「やってはならないこと」。体についての基本的な常識・非常識。
目次 １章　「１０歳若返る」食べ方―まず「自分のちょうどいい塩梅」を知ろう（「体にいい食生活」の基本　「１日３食摂る人が老けにくい」これだけの理由
頭のエネルギー「ブドウ糖」常識・非常識　朝は必ず「ご飯一膳」をしっかり食べる
「頭のいい腹六分目」のコツ　３回に１回だけ「ご飯の量を減らしてみる」
イキイキ酵素「ベータカロテン」常識・非常識　「ニンジンを食べる人」は、シミ・シワが少ない？　ほか）
２章　「１０歳若い」体のつくり方―「歩くリズムに合わせて呼吸する」効果（「効果的ウォーキング」のコツ　ただ歩かない。「呼吸に合わせて」歩く
「足から健康になる」法　「若返りツール・歩数計」を上手に使う
世界一簡単な「筋トレ」　１回１分でできる「ながら体操」をする
「ウイルス・雑菌退治」のコツ　意図的に「鼻で呼吸してみる」　ほか）
３章　「１０歳若返る」熟睡法―疲れを「４時間」でゼロにするコツ（「最高の睡眠」のコツ　短い時間だからこそ「深く眠れる」
「体を上手に休ませる」コツ　寝る１時間前は「何も食べない」
「疲れを上手にとる」コツ　脳に効く「３０分間・のんびりタイム」とは？
「これって不眠症？」の対処法　なかなか寝つけないときの「とっておきの処方箋」）
４章　「１０歳若返る」ちょっとした習慣―体と頭に効く「もの忘れ防止法」から「入浴法」「薬の飲み方」まで（「うがい」効果倍増法　「口の中を濡らすように」うがいすると、まるで違う！
「肌を若返らす」体の洗い方　石鹸の泡は「優しくまんべんなく広げる」
「マスク」効果倍増法　「Ｎ９５タイプのマスク」のすごい効果
「感染症予防法」常識・非常識　「１日５回以上歯を磨く人」は、なぜ病気しにくい？　ほか）
５章　「１０歳若返る」考え方―「不可能が可能になる」生き方（やる気ホルモン「ドーパミン」常識・非常識　１日に一つ「クリアできる目標」を立てる
「信じられない食欲」のコツ　１日に１回「誰かと食事をする」
「幸福感」常識・非常識　５０歳を過ぎたら「歯をくいしばらない」
「心にたまった毒」を洗い流す法　２カ月に１回は「泣ける映画」を観る　ほか）
著者情報 米山 公啓
　１９５２年、山梨県生まれ。聖マリアンナ医科大学医学部卒業後、同大学に勤務。第２内科助教授を経て、９８年退職。現在も神経内科の医師として、臨床の現場に立つかたわら、医学実用書から、エッセイ、医学小説まで、旺盛な執筆活動を展開している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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