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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

疲れたら動け!　毎日の精神的な疲労に効く

著者名 小林弘幸／[著]
出版者 クロスメディア・パブリッシング
出版年月 2019.8
請求記号 4983/03946/

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1 中川3032310702一般和書一般開架暮らしの本在庫 
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3 徳重4630643627一般和書一般開架暮らしの本在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/03946/
書名 疲れたら動け!　毎日の精神的な疲労に効く
著者名 小林弘幸／[著]
出版者 クロスメディア・パブリッシング
出版年月 2019.8
ページ数 159p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-295-40312-8
分類 4983
一般件名 健康法 　 疲労
書誌種別 一般和書
内容紹介 疲れたらその場で15秒! 軽く動くと元気になる! キモチの疲れは、動かないとどんどん溜まる。自律神経が整い、全身の血流がアップする15秒ストレッチをはじめ、眠りを快適にする方法や心を整えるテクニックも紹介する。
タイトルコード 1001910041145

要旨 じっとしていると、ストレス、不安、焦りは増す一方。疲れたらその場で１５秒！！軽く動くと元気になる。
目次 はじめに（みんな、精神的に疲れている
どこが疲れているのかわからない　ほか）
第１章　あなたの疲れはどこからきているのか？（あなたを悩ます疲れの正体とは？
「良い疲れ」と「悪い疲れ」がある　ほか）
第２章　なぜ、体はこんなに疲れているのか？（健康とは、質のいい血液が全身に流れている状態
自律神経のバランスが乱れる生活環境　ほか）
第３章　これでスッキリ！疲れが１００％消える休み方（ストレスを撃退！職場でできる１５秒ストレッチ
自宅でできる！「疲れ」が消える眠り方　ほか）
おわりに（１週間限定で、生活のリズムを変えてみよう
５０代になったある夏、早起きの効能を実感した　ほか）


内容細目表：

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