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書誌情報サマリ

書名

自宅筋トレ続ける技術　誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!

著者名 有賀誠司／著
出版者 日本文芸社
出版年月 2018.1
請求記号 780/00869/

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1 南2332252341一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 780/00869/
書名 自宅筋トレ続ける技術　誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!
著者名 有賀誠司／著
出版者 日本文芸社
出版年月 2018.1
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-537-21540-3
分類 7807
一般件名 筋力トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 自宅で筋トレを続けるコツを解説し、初心者でも簡単にできる筋トレ種目を、徐々にレベルを高めることができるプログラムとともに紹介する。筋トレの実践と継続のプロセスをリアルに感じられる漫画も掲載。
タイトルコード 1001710081297

要旨 ヒザ付き腕立て５回だけ！正しい知識で、ムリムダ一切ナシ！！マンガでサポート！トレーニング３０種！
目次 第１章　筋トレで何が得られる？（筋トレを始める・続ける
体力低下世代と筋トレ３５歳前後の人は要注意　ほか）
第２章　自宅で筋トレを始めよう（どこで、いつ、どれくらいやる？
正しいフォームをマスターする　ほか）
第３章　トレーニングの実施にあたって（種目の選び方
負荷のかけ方　ほか）
第４章　モデルプログラム（スタートアッププログラム
体型改善プログラム（バルクアッププログラム／シェイプアッププログラム））
第５章　筋トレを続けるためのアドバイス（なぜ継続できないのか？
筋トレ継続への道（気持ちの切り替えと思考・行動パターン
初期効果を実感する
筋トレの位置付けを見直す））
自宅筋トレＱ＆Ａ
著者情報 有賀 誠司
　１９６２年東京生まれ。東海大学スポーツ医科学研究所教授を経て、２０１８年４月より東海大学健康学部健康マネジメント学科教授。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育に従事。国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、学内アスリートのトレーニングの指導やスタッフの育成を行っている。ボディビル選手としてはアジア選手権準優勝の実績を持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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