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書誌情報サマリ

書名

あらゆる不調が解決する最高の歩き方

著者名 園原健弘／著
出版者 きずな出版
出版年月 2017.2
請求記号 4983/03521/

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書誌詳細

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請求記号 4983/03521/
書名 あらゆる不調が解決する最高の歩き方
著者名 園原健弘／著
出版者 きずな出版
出版年月 2017.2
ページ数 164p
大きさ 19cm
ISBN 4-907072-87-2
ISBN 978-4-907072-87-2
分類 49835
一般件名 ウォーキング
書誌種別 一般和書
内容紹介 歩き方ひとつで、身体のあらゆる悩みや不調は解決します。「歩きのプロ」が、みるみる健康になる「最高の歩き方」を紹介し、その効果をさらに上げるための生活習慣について解説します。
タイトルコード 1001610089545

要旨 「１日１万歩」は必要ない！「歩きのプロ」が教える健康に長生きするためのコツと習慣。
目次 第１章　「最高の歩き方」を身につける前に知っておきたい基本とマインド（間違えた歩きが身体を破壊する
いままでどう生活してきたかが、歩き方に表れている　ほか）
第２章　みるみる健康になる！最高の歩き方「実践レッスン」（そもそも、正しい立ち方と姿勢は？
歩きに関わる「４つの力」とは　ほか）
第３章　体脂肪、血糖値、血圧…あらゆる悩みを解決する「数値改善ウォーキング」（「量」「負荷・強度」「動き」の順番で考える
「１万歩歩こう！」は意味がない　ほか）
第４章　「最高の歩き方」のあるライフスタイルを実現する（１日プラス１０００歩から
認知症予防にもなるマルチタスクウォーキング　ほか）
第５章　ウォーキングの効果を劇的に上げるための習慣（１に食事、２に食事、３、４がなくて、５にウォーキング
食生活は５つの視点で管理する　ほか）


内容細目表：

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