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一般和書
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ぞうしょじょうほう

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しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

100歳までずっと若く生きる食べ方　(集英社文庫)

書いた人の名前 白沢卓二／著
しゅっぱんしゃ 集英社
しゅっぱんねんげつ 2012.8
本のきごう 4985/02868/

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 鶴舞3031943149一般和書２階書庫　在庫 

かんれんしりょう

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白沢卓二
498583
食生活　料理　アンチエイジング

しょししょうさい

この資料の書誌詳細情報です。

本のきごう 4985/02868/
本のだいめい 100歳までずっと若く生きる食べ方　(集英社文庫)
書いた人の名前 白沢卓二／著
しゅっぱんしゃ 集英社
しゅっぱんねんげつ 2012.8
ページすう 173p
おおきさ 16cm
シリーズめい 集英社文庫
シリーズかんじ し54-1
ISBN 978-4-08-746874-8
ちゅうき 「ずっと若く生きる食べ方」(2007年刊)の改題,加筆再編集
ぶんるい 498583
いっぱんけんめい 食生活 　 料理 　 アンチエイジング
本のしゅるい 一般和書
ないようしょうかい 長寿遺伝子をオンにする食事で免疫力を高め、ストレスに強い体になろう! 長寿遺伝子をオンにする食べ方をはじめ、仕事中にできるエクササイズ、脳と心の老化を防ぐコツといったアンチエイジングのヒントを紹介する。
タイトルコード 1001210052473

ようし 十数年ぶりのクラス会、自分が同級生より老けていた―落ち込む前にまず、生活習慣を見直しましょう。寿命や老化は、遺伝よりも食事や運動など環境要因の影響が大きく、献立や調理法を工夫すれば、誰でも体の中から若々しくなれます。白澤教授が実践している、長寿遺伝子をオンにする食べ方とは？仕事中にできるエクササイズ、脳と心の老化を防ぐこつなど、アンチエイジングのヒントが満載。
もくじ １章　あなたは何歳まで生きられますか？（若さを保つには「腹７分目」が理想？―長寿遺伝子を活性化する食事＆生活のすすめ
「自己診断表」で判定！何歳まで生きられますか？
あなたに必要なカロリーは、本当はどれくらい？）
２章　ずっと若く生きる「レシピ集」―白澤家の１週間の食卓から（白澤家の食生活の５つの基本原則、お教えします
１２の食材を選んで食べて、ずっと若く生きよう
実践！一週間の朝食・昼食・夕食完全レシピ
病気にならない！ダイエットにも最適！！６０代までの、ずっと若く生きるための食べ方ルール１１か条
ボケない！要介護にならない！！７０歳以降の、ずっと若く生きるための食べ方ルール９か条）
３章　ずっと若く生きる「運動のすすめ」（太りやすい体質の私が、心がけていること
いちばん効果的な運動で、１００歳までずっと若く生きよう）
４章　ずっと若く生きる「心のもちかた」（「心のもちかた」で人生を変えられる！
毎日をイキイキ過ごすための９つのメンタルポイント）


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