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書誌情報サマリ

書名

1分!脚とじダイエット　立ち方・歩き方・座り方を変えるだけで全身がやせる!日常生活でできる!

著者名 有吉与志恵／著
出版者 フォレスト出版
出版年月 2010.9
請求記号 595/01400/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞2431756481一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 595/01400/
書名 1分!脚とじダイエット　立ち方・歩き方・座り方を変えるだけで全身がやせる!日常生活でできる!
著者名 有吉与志恵／著
出版者 フォレスト出版
出版年月 2010.9
ページ数 110p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-89451-415-7
分類 5956
一般件名 瘦身法 　 体操
書誌種別 一般和書
内容紹介 あなたは脚を閉じて座っていますか? コンディショニングトレーナーである著者が、内転筋を鍛えてやせる「脚とじダイエット」を紹介。日常生活でできるエクササイズやモニター日記、Q&Aなどを収録。
タイトルコード 1001010050866

要旨 実は９９％の女性は、１日１分も脚を閉じていない！だから、ゆがむ！崩れる！太る！通勤電車でオフィスで自宅で…脚を閉じるだけで全身がやせる！美脚・ヒップアップ・むくみ・くびれ・下腹・美腰・ゆがみ・肩こり・冷え性・疲れ・生理痛・尿もれなど…内転筋（内もも）で全身やせ。
目次 第１章　脚とじダイエットとは？―なぜ、脚を閉じるだけでやせるの？（なぜ、内ももを鍛えると全身がやせるの？
内ももってどういう仕組み？　ほか）
第２章　基本のエクササイズをマスターしよう！―簡単！５つのステップで即効果が出る！（まず始めに　モニタリングから始めよう！
基本姿勢　立ち方　ほか）
第３章　日常生活でできるエクササイズをマスターしよう！―もっと効率よく！ラクしてすばやく結果を出す！（美しい歩きをつくる
イスに座ってできる　ほか）
第４章　４週間！脚とじダイエットモニター日記―全員達成！美脚＆ヒップアップ＆くびれで理想のボディに！（『産後太りを改善したい！』
『すらりとむくみのない脚になりたい！』　ほか）
第５章　脚とじダイエットＱ＆Ａ―これで解決！もっと効率よくやせよう！（「毎日やらなければいけないの？いつの時間帯にやるのが効果的？」
「リセットコンディショニングでは、どれくらい力を入れたらいい？」　ほか）
著者情報 有吉 与志恵
　ＨＥＡＲＴＨ　ｍｅｔｈｏｄ開発者。コンディショニングトレーナー。日本体育大学時代、陸上・短距離選手として活躍した経験や、運動指導者として２５年以上のキャリアを生かし、体調と体型を改善するコンディショニングを確立。高齢者から現役アスリートまで、幅広い層へのセルフコンディショニング指導のほか、学校や企業向けの講演・講習会に奔走している。０５年に「健屋（すこやかや）」、０７年に「ＣＬＥＶＡ（クレバ）」、０９年に「ＨＥＡＲＴＨ　ＩＳＭ（ハースイズム）」をプロデュース(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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