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じどう図書
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蔵書情報

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所蔵数 12 在庫数 8 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

みどりのはしご

著者名 安房直子／作 黒井健／絵
出版者 復刊ドットコム
出版年月 2016.10
請求記号 ｴ/30500/

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資料情報

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0237017280じどう図書じどう開架　在庫 
2 西2132306982じどう図書じどう開架　貸出中 
3 熱田2232184719じどう図書じどう開架　在庫 
4 港2632183246じどう図書じどう開架　在庫 
5 北2732125204じどう図書じどう開架　在庫 
6 瑞穂2932169507じどう図書じどう開架　貸出中 
7 緑3232238257じどう図書じどう開架　在庫 
8 名東3332376338じどう図書じどう開架　貸出中 
9 天白3432174096じどう図書じどう開架　貸出中 
10 山田4130707039じどう図書じどう開架　在庫 
11 志段味4530750597じどう図書じどう開架　在庫 
12 徳重4630465674じどう図書じどう開架　在庫 

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石井直方
筋力トレーニング　ストレッチング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 ｴ/30500/
書名 みどりのはしご
著者名 安房直子／作 　 黒井健／絵
出版者 復刊ドットコム
出版年月 2016.10
ページ数 27p
大きさ 27cm
ISBN 978-4-8354-5416-0
分類 ｴ
書誌種別 じどう図書
内容紹介 おばあさんが庭のもちの木の下に小さな畑を作り、赤かぶの種を10粒まきました。やがて赤かぶは大きくなりましたが、10本あるはずが9本だけになっていて…。やわらかな言葉にやさしい色合いの、胸にしみ込むお話。
タイトルコード 1001610065583

要旨 筋肉を増やしてフレイル予防。ゆっくり鍛えて無理せず伸ばして昨日より若いカラダを手に入れよう！筋肉博士おススメのトレーニングＢＥＳＴ４０を紹介。
目次 ４秒ずつかけて行うスロースクワット
筋肉を温めるツイスティングニーアップ
身体の芯となる背骨を動かしやすくする
体幹を鍛える骨盤アップ
いすを使ってバックキック
壁を使って足腰、お尻を鍛える
上体の関節や筋肉をほぐす
つまずきを防ぐための足首パタパタ
ふくらはぎを強くする
足首の柔軟性を高めてケガを予防
ひざ痛を防ぐ
腰、お尻、太もも後ろを鍛える
太ももの裏側をしっかり伸ばす
大腰筋と腹筋を鍛える
バランス力をアップする
スロトレで使った太ももを伸ばす
キャット＆ドッグ
上半身の筋肉を鍛える
大きく胸を張ってリフレッシュ
転倒予防に効果がある〔ほか〕
著者情報 石井 直方
　１９５５年、東京都生まれ。東京大学理学部卒業、同大学大学院博士課程修了。理学博士。同大学名誉教授。同大学大学院総合文化研究科教授、同大学スポーツ先端科学研究拠点長を歴任。専門は筋生理学、運動生理学。筋肉研究の第一人者。学生時代からボディビル、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本ボディビル選手権優勝・アジア選手権優勝・世界選手権第３位などの実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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