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蔵書情報

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所蔵数 2 在庫数 0 予約数 15

書誌情報サマリ

書名

たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る

著者名 中村雅俊/著
出版者 講談社
出版年月 2024.6
請求記号 780/00944/


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 2732540964一般和書一般開架 貸出中 
2 天白3432572208一般和書一般開架 貸出中 

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筋力トレーニング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 780/00944/
書名 たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る
著者名 中村雅俊/著
出版者 講談社
出版年月 2024.6
ページ数 95p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-06-535917-4
一般注記 動画QRコード付き
分類 7807
一般件名 筋力トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 1回3秒かけてゆっくりカラダを動かす「3秒筋トレ」を紹介する。筋トレ効果を上げるストレッチや、日課のついでにできる「ながら筋トレ」、Q&Aも収録。動画を視聴できるQRコード、チェックリスト付き。
タイトルコード 1002410025713

要旨 「ウォーキングしていれば大丈夫」は勘違い!医師に運動をすすめられたら始めたい人生100年時代、必須の筋トレ!運動嫌いほど効果が出る!世界一ラクな筋トレ。
目次 第1章 「3秒筋トレ」が効く理由(「3秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る!
高血圧、糖尿病、隠れ肥満…。筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップ ほか)
第2章 基本の「3秒筋トレ」(椅子座り
かかと下ろし ほか)
第3章 よくある質問にお答えします(1日のうち、いつやると効果的ですか?
3秒の2倍、6秒かけてやれば、2倍効果的ですか? ほか)
第4章 「ながら3秒筋トレ」で手軽に筋力アップ!(床や畳にしゃがみながらお尻下ろし
歯磨きをしながら片脚下ろし ほか)
第5章 筋トレ効果を上げるストレッチ(太もも後ろ側のストレッチ
お尻のストレッチ ほか)
著者情報 中村 雅俊
 1987年、長崎県生まれ。西九州大学リハビリテーション学部准教授/理学療法士。長崎大学医学部卒業、京都大学大学院医学研究科博士課程修了後、同志社大学スポーツ健康科学部助教、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部講師を経て、2022年より現職。新潟医療福祉大学時に行った「3秒筋トレ」の効果についての国際論文を2022年に発表。「ニューヨーク・タイムズ」紙で取り上げられて話題になるほか、「ガッテン!」(NHK)、「羽鳥慎一 モーニングショー」(テレビ朝日)、「ひるおび」(TBSテレビ)など数々のメディアで取り上げられる。フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング1位(2023年)。その傍ら、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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