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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

ペットボトル1本で寝たきりは防げる!

著者名 内田輝和／著
出版者 主婦の友社
出版年月 2015.5
請求記号 4931/01189/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 中川3032055943一般和書一般開架シニア在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4931/01189/
書名 ペットボトル1本で寝たきりは防げる!
著者名 内田輝和／著
出版者 主婦の友社
出版年月 2015.5
ページ数 191p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-07-411677-5
分類 493185
一般件名 老年医学 　 介護予防 　 体操
書誌種別 一般和書
内容紹介 全身の支えとなる「大臀筋」というお尻の筋肉を鍛えれば、全身の筋肉が強化され、寝たきりを防ぐことができます。寝たきりにならないための運動・食事・睡眠のコツや、効率よく大臀筋を鍛える体操などを紹介します。
タイトルコード 1001510008582

要旨 １分でできる５つの運動。転ばない、ボケない、長生きできる！世界一かんたんな健康法。
目次 第１章　こんな病気で寝たきりになる（なぜペットボトルで寝たきりが防げるのか？
見えない筋肉、大臀筋はどんな筋肉？　ほか）
第２章　筋肉をつけるのは何歳からでも始められる（筋肉は２０歳をピークに減少していく
都会よりも深刻な地方の人の運動不足　ほか）
第３章　寝たきりにならないための運動、食事、睡眠のコツ（下半身の筋肉をつけることから始める
筋肉をつけると運動したくなる　ほか）
第４章　大臀筋を鍛えれば一生自分の足で歩ける（見えない筋肉をペットボトルで鍛える
抗重力筋は何もしないと衰えるばかり　ほか）
第５章　一生寝たきりにならない１日１分ペットボトル体操（大臀筋ペットボトル体操
大臀筋バタ足　ほか）


内容細目表：

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