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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 2 在庫数 0 予約数 5

書誌情報サマリ

書名

かんたんBESTスロトレ&ストレッチ

著者名 石井直方／著
出版者 東京新聞
出版年月 2023.5
請求記号 780/00926/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 中村2532391402一般和書一般開架　貸出中 
2 中川3032530275一般和書一般開架　貸出中 

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石井直方
筋力トレーニング　ストレッチング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 780/00926/
書名 かんたんBESTスロトレ&ストレッチ
著者名 石井直方／著
出版者 東京新聞
出版年月 2023.5
ページ数 95p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-8083-1085-1
分類 7807
一般件名 筋力トレーニング 　 ストレッチング
書誌種別 一般和書
内容紹介 筋肉を増やせばフレイル予防になる。ゆっくり鍛えて、無理せず伸ばして、昨日より若いカラダを手に入れよう! 気楽な気持ちではじめられる、スロートレーニング25種と、基礎的なストレッチ15種をイラストで紹介します。
タイトルコード 1002310013120

要旨 筋肉を増やしてフレイル予防。ゆっくり鍛えて無理せず伸ばして昨日より若いカラダを手に入れよう！筋肉博士おススメのトレーニングＢＥＳＴ４０を紹介。
目次 ４秒ずつかけて行うスロースクワット
筋肉を温めるツイスティングニーアップ
身体の芯となる背骨を動かしやすくする
体幹を鍛える骨盤アップ
いすを使ってバックキック
壁を使って足腰、お尻を鍛える
上体の関節や筋肉をほぐす
つまずきを防ぐための足首パタパタ
ふくらはぎを強くする
足首の柔軟性を高めてケガを予防
ひざ痛を防ぐ
腰、お尻、太もも後ろを鍛える
太ももの裏側をしっかり伸ばす
大腰筋と腹筋を鍛える
バランス力をアップする
スロトレで使った太ももを伸ばす
キャット＆ドッグ
上半身の筋肉を鍛える
大きく胸を張ってリフレッシュ
転倒予防に効果がある〔ほか〕
著者情報 石井 直方
　１９５５年、東京都生まれ。東京大学理学部卒業、同大学大学院博士課程修了。理学博士。同大学名誉教授。同大学大学院総合文化研究科教授、同大学スポーツ先端科学研究拠点長を歴任。専門は筋生理学、運動生理学。筋肉研究の第一人者。学生時代からボディビル、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本ボディビル選手権優勝・アジア選手権優勝・世界選手権第３位などの実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


内容細目表：

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