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書誌情報サマリ

書名

科学で鍛える!筋トレ超大全　最新理論で理想の筋肉をつくる

著者名 今古賀翔／著
出版者 KADOKAWA
出版年月 2025.2
請求記号 780/00952/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 緑3232650287一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 780/00952/
書名 科学で鍛える!筋トレ超大全　最新理論で理想の筋肉をつくる
著者名 今古賀翔／著
出版者 KADOKAWA
出版年月 2025.2
ページ数 271p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-04-607413-3
分類 7807
一般件名 筋力トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 初心者とトップアスリートの間に位置する中間層のトレーニーを対象に、科学で証明された最強の筋肉成長メソッドを伝授。部位別の効果的なエクササイズ、栄養とサプリメントの正しい摂取法などをわかりやすく解説する。
書誌・年譜・年表 文献:p270〜271
タイトルコード 1002410084301

要旨 この一冊でトレーニングの「正解」がわかる！筋トレに革命。「筋肉は科学で鍛える。もう感覚に頼るのは卒業だ。」筋肥大を最適化する方法。筋肥大とトレーニング頻度。追い込むトレーニングの最適化。たんぱく質の吸収と筋肉合成。
目次 プロローグ　科学的・解剖学的アプローチ
第一章　科学を基に実践的にアプローチする（たんぱく質摂取量の科学
「トレーニングボリューム」とは？　ほか）
第二章　初心者が効率的に鍛えるプログラム（初心者向けの週３回のプログラム
注意すべきポイント１　可動域を最大限に確保する　ほか）
第三章　中・上級者向け９ＷＥＥＫプログラム（週４日で全身を鍛える中・上級者向けプログラム
行うべきＲｅｐ数の幅を示すＲｅｐ　Ｒａｎｇｅ　ほか）
第四章　効率よく筋肉をつくるためのＦＡＱ（筋肉痛があってもトレーニングできるか？
トレーニング前・中の栄養素はどのように摂るとよい？　ほか）
第五章　科学で鍛える種目別トレーニング（ベンチプレス
スクワット　ほか）


内容細目表：

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