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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 4 在庫数 3 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

スッキリ!がってん!ニュートリノの本

著者名 遠藤友樹／著 関谷洋之／著
出版者 電気書院
出版年月 2019.11
請求記号 429/00198/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 東2432782288じどう図書じどう開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 F6/08337/
書名 落日
著者名 湊かなえ／[著]
出版者 角川春樹事務所
出版年月 2019.9
ページ数 380p
大きさ 20cm
ISBN 978-4-7584-1342-8
分類 9136
書誌種別 一般和書
内容紹介 新人脚本家の甲斐千尋は、新進気鋭の映画監督・長谷部香から、新作の相談を受けた。香は15年前に起きた、判決も確定している「笹塚町一家殺害事件」を手がけたいというが…。絶望の淵を見た人々の祈りと再生の物語。
タイトルコード 1001910056479

要旨 この一冊でトレーニングの「正解」がわかる！筋トレに革命。「筋肉は科学で鍛える。もう感覚に頼るのは卒業だ。」筋肥大を最適化する方法。筋肥大とトレーニング頻度。追い込むトレーニングの最適化。たんぱく質の吸収と筋肉合成。
目次 プロローグ　科学的・解剖学的アプローチ
第一章　科学を基に実践的にアプローチする（たんぱく質摂取量の科学
「トレーニングボリューム」とは？　ほか）
第二章　初心者が効率的に鍛えるプログラム（初心者向けの週３回のプログラム
注意すべきポイント１　可動域を最大限に確保する　ほか）
第三章　中・上級者向け９ＷＥＥＫプログラム（週４日で全身を鍛える中・上級者向けプログラム
行うべきＲｅｐ数の幅を示すＲｅｐ　Ｒａｎｇｅ　ほか）
第四章　効率よく筋肉をつくるためのＦＡＱ（筋肉痛があってもトレーニングできるか？
トレーニング前・中の栄養素はどのように摂るとよい？　ほか）
第五章　科学で鍛える種目別トレーニング（ベンチプレス
スクワット　ほか）


内容細目表：

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