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旧版和書
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書誌情報サマリ

書名

韃靼・西蔵・支那旅行記　上巻 　(アジア内陸叢刊)

著者名 エル・エ・ユック／著 後藤富男／訳
出版者 生活社
出版年月 1939
請求記号 #493/00231/１

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞2011129026旧版和書２階書庫　禁帯出在庫 

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書誌詳細

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請求記号 #493/00231/１
書名 韃靼・西蔵・支那旅行記　上巻 　(アジア内陸叢刊)
著者名 エル・エ・ユック／著 　 後藤富男／訳
出版者 生活社
出版年月 1939
ページ数 49,439p
大きさ 23cm
シリーズ名 アジア内陸叢刊
一般注記 付:ガベ・ユック行程図(1枚)
原書名 Souvenir d'un voyage dans la Tartarie et le Thibet pendant le ann〓es
分類 29226
一般件名 モンゴル-紀行・案内記 　 チベット-紀行・案内記
書誌種別 旧版和書
タイトルコード 1001010099229

要旨 この一冊でトレーニングの「正解」がわかる！筋トレに革命。「筋肉は科学で鍛える。もう感覚に頼るのは卒業だ。」筋肥大を最適化する方法。筋肥大とトレーニング頻度。追い込むトレーニングの最適化。たんぱく質の吸収と筋肉合成。
目次 プロローグ　科学的・解剖学的アプローチ
第一章　科学を基に実践的にアプローチする（たんぱく質摂取量の科学
「トレーニングボリューム」とは？　ほか）
第二章　初心者が効率的に鍛えるプログラム（初心者向けの週３回のプログラム
注意すべきポイント１　可動域を最大限に確保する　ほか）
第三章　中・上級者向け９ＷＥＥＫプログラム（週４日で全身を鍛える中・上級者向けプログラム
行うべきＲｅｐ数の幅を示すＲｅｐ　Ｒａｎｇｅ　ほか）
第四章　効率よく筋肉をつくるためのＦＡＱ（筋肉痛があってもトレーニングできるか？
トレーニング前・中の栄養素はどのように摂るとよい？　ほか）
第五章　科学で鍛える種目別トレーニング（ベンチプレス
スクワット　ほか）


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