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書誌情報サマリ

書名

精密工学講座　第6 　機械運動学

著者名 岡村健二郎／[ほか]編
出版者 コロナ社
出版年月 1978.
請求記号 N535/00018/６

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1 鶴舞0111931721一般和書外部保管　外部保管中在庫 

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書誌詳細

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請求記号 N535/00018/６
書名 精密工学講座　第6 　機械運動学
著者名 岡村健二郎／[ほか]編
出版者 コロナ社
出版年月 1978.
ページ数 237p
大きさ 22cm
巻書名 機械運動学
分類 535
書誌種別 一般和書
タイトルコード 1009610132143

要旨 この一冊でトレーニングの「正解」がわかる！筋トレに革命。「筋肉は科学で鍛える。もう感覚に頼るのは卒業だ。」筋肥大を最適化する方法。筋肥大とトレーニング頻度。追い込むトレーニングの最適化。たんぱく質の吸収と筋肉合成。
目次 プロローグ　科学的・解剖学的アプローチ
第一章　科学を基に実践的にアプローチする（たんぱく質摂取量の科学
「トレーニングボリューム」とは？　ほか）
第二章　初心者が効率的に鍛えるプログラム（初心者向けの週３回のプログラム
注意すべきポイント１　可動域を最大限に確保する　ほか）
第三章　中・上級者向け９ＷＥＥＫプログラム（週４日で全身を鍛える中・上級者向けプログラム
行うべきＲｅｐ数の幅を示すＲｅｐ　Ｒａｎｇｅ　ほか）
第四章　効率よく筋肉をつくるためのＦＡＱ（筋肉痛があってもトレーニングできるか？
トレーニング前・中の栄養素はどのように摂るとよい？　ほか）
第五章　科学で鍛える種目別トレーニング（ベンチプレス
スクワット　ほか）


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