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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

Amy and Ken visit grandma　(R.I.C. story chest)

著者名 written and illustrated by Akiko Hayashi translated by Peter Howlett and Richard McNamara
出版者 R.I.C.
出版年月 2003.10
請求記号 Yｴ/02746/

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1 西2131335388じどう洋書じどう開架がいこくご在庫 
2 瑞穂2931167213じどう洋書じどう開架　在庫 
3 天白3431148620じどう洋書じどう開架　在庫 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 Yｴ/02746/
書名 Amy and Ken visit grandma　(R.I.C. story chest)
著者名 written and illustrated by Akiko Hayashi 　 translated by Peter Howlett 　 and Richard McNamara
出版者 R.I.C.
出版年月 2003.10
ページ数 39p.
大きさ 27cm.
シリーズ名 R.I.C. story chest
ISBN 4-902216-01-9
一般注記 Translation of:こんとあき.　Accompanied by 1 sound disc(12cm.).
分類 ｴ
一般件名 英語(ENG)
書誌種別 じどう洋書
タイトルコード 1009913066802

要旨 この一冊でトレーニングの「正解」がわかる！筋トレに革命。「筋肉は科学で鍛える。もう感覚に頼るのは卒業だ。」筋肥大を最適化する方法。筋肥大とトレーニング頻度。追い込むトレーニングの最適化。たんぱく質の吸収と筋肉合成。
目次 プロローグ　科学的・解剖学的アプローチ
第一章　科学を基に実践的にアプローチする（たんぱく質摂取量の科学
「トレーニングボリューム」とは？　ほか）
第二章　初心者が効率的に鍛えるプログラム（初心者向けの週３回のプログラム
注意すべきポイント１　可動域を最大限に確保する　ほか）
第三章　中・上級者向け９ＷＥＥＫプログラム（週４日で全身を鍛える中・上級者向けプログラム
行うべきＲｅｐ数の幅を示すＲｅｐ　Ｒａｎｇｅ　ほか）
第四章　効率よく筋肉をつくるためのＦＡＱ（筋肉痛があってもトレーニングできるか？
トレーニング前・中の栄養素はどのように摂るとよい？　ほか）
第五章　科学で鍛える種目別トレーニング（ベンチプレス
スクワット　ほか）


内容細目表：

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