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じどう図書
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書誌情報サマリ

書名

鬼の栖む風景120

著者名 富山弘毅／著
出版者 ルネッサンス・アイ
出版年月 2017.6
請求記号 7514/00134/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0237194279一般和書２階開架文学・芸術在庫 

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書誌詳細

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請求記号 7514/00134/
書名 鬼の栖む風景120
著者名 富山弘毅／著
出版者 ルネッサンス・アイ
出版年月 2017.6
ページ数 253p
大きさ 19×27cm
ISBN 978-4-7807-1636-8
分類 7514
一般件名 鬼瓦
書誌種別 一般和書
内容紹介 日本独特の法則性が生まれ、変化発展を重ねた鬼瓦。そこには限りなく優れた文化性、芸術性がある-。喜多院、掛川城、南禅寺、慶野松原、石見銀山…。鬼瓦を求めて旅した風景を撮影した写真集。
タイトルコード 1001710030455

要旨 この一冊でトレーニングの「正解」がわかる！筋トレに革命。「筋肉は科学で鍛える。もう感覚に頼るのは卒業だ。」筋肥大を最適化する方法。筋肥大とトレーニング頻度。追い込むトレーニングの最適化。たんぱく質の吸収と筋肉合成。
目次 プロローグ　科学的・解剖学的アプローチ
第一章　科学を基に実践的にアプローチする（たんぱく質摂取量の科学
「トレーニングボリューム」とは？　ほか）
第二章　初心者が効率的に鍛えるプログラム（初心者向けの週３回のプログラム
注意すべきポイント１　可動域を最大限に確保する　ほか）
第三章　中・上級者向け９ＷＥＥＫプログラム（週４日で全身を鍛える中・上級者向けプログラム
行うべきＲｅｐ数の幅を示すＲｅｐ　Ｒａｎｇｅ　ほか）
第四章　効率よく筋肉をつくるためのＦＡＱ（筋肉痛があってもトレーニングできるか？
トレーニング前・中の栄養素はどのように摂るとよい？　ほか）
第五章　科学で鍛える種目別トレーニング（ベンチプレス
スクワット　ほか）


内容細目表：

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