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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 4 在庫数 2 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

もういちど育てる庭図鑑

著者名 良原リエ／著
出版者 KTC中央出版
出版年月 2024.7
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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0238589139一般和書１階開架　在庫 
2 西2132758232一般和書一般開架　在庫 
3 東2432857205一般和書一般開架　貸出中 
4 緑3232650287一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 //
書名 もういちど育てる庭図鑑
並列書名 Regrow Garden Book
著者名 良原リエ／著
出版者 KTC中央出版
出版年月 2024.7
ページ数 191p
ISBN 978-4-87758-863-2
分類 6269
一般件名 家庭菜園
書誌種別 電子図書
内容紹介 コマツナ、トマト、サツマイモなど、野菜の葉や根、芯などをもう一度育てるリボベジ(再生栽培)。野菜をはじめ乾物や香辛料、ハーブ、果物の種など88種類の実践例を、エピソードを交えて紹介する。
タイトルコード 1002410063496

要旨 この一冊でトレーニングの「正解」がわかる！筋トレに革命。「筋肉は科学で鍛える。もう感覚に頼るのは卒業だ。」筋肥大を最適化する方法。筋肥大とトレーニング頻度。追い込むトレーニングの最適化。たんぱく質の吸収と筋肉合成。
目次 プロローグ　科学的・解剖学的アプローチ
第一章　科学を基に実践的にアプローチする（たんぱく質摂取量の科学
「トレーニングボリューム」とは？　ほか）
第二章　初心者が効率的に鍛えるプログラム（初心者向けの週３回のプログラム
注意すべきポイント１　可動域を最大限に確保する　ほか）
第三章　中・上級者向け９ＷＥＥＫプログラム（週４日で全身を鍛える中・上級者向けプログラム
行うべきＲｅｐ数の幅を示すＲｅｐ　Ｒａｎｇｅ　ほか）
第四章　効率よく筋肉をつくるためのＦＡＱ（筋肉痛があってもトレーニングできるか？
トレーニング前・中の栄養素はどのように摂るとよい？　ほか）
第五章　科学で鍛える種目別トレーニング（ベンチプレス
スクワット　ほか）


内容細目表：

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