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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

病気にならない背筋と腹筋の鍛え方　健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング

著者名 久野譜也／著
出版者 PHP研究所
出版年月 2014.1
請求記号 780/00628/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 緑3232039721一般和書一般開架　在庫 

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久野譜也
ストレッチング　筋力トレーニング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 780/00628/
書名 病気にならない背筋と腹筋の鍛え方　健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング
著者名 久野譜也／著
出版者 PHP研究所
出版年月 2014.1
ページ数 111p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-569-81613-5
分類 7807
一般件名 ストレッチング 　 筋力トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 「背筋」と「腹筋」を鍛えることで、いつまでも姿勢よく健康でいられます。その理由を解説し、若々しい体をつくるストレッチ&筋トレ、健康のカギとなる有酸素運動、食生活を紹介します。
タイトルコード 1001310108643

要旨 メタボ＆サルコペニア肥満予防、スリムになる、姿勢がよくなる…元気の秘密は「背中」と「お腹」の筋肉を増やすこと。らくらく筋トレで衰えをくいとめる！
目次 プロローグ　「筋肉」を鍛え続けると寝たきりにならない（誰にでも衰えはやってくる
寝たきりになる人の割合が増えている　ほか）
１　若さの秘訣は「背筋」と「腹筋」にあった！（筋肉は、加齢で年１％ずつ落ちている！
筋肉量を増やすポイントは「筋トレ」「有酸素運動」「食事」　ほか）
２　若々しい体をつくるストレッチ＆筋トレ（自分の生活をふりかえってみよう
「効果を実感」することで自分を奮い立たせる　ほか）
３　日常生活で行う体づくり（筋肉を増やすために日々の生活の中でできること
自分がどんな姿勢になっているのかみてみよう　ほか）


内容細目表：

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