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一般和書
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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けBOOK　転ばず歩くために自分でできること

著者名 古賀昭義／著
出版者 主婦の友社
出版年月 2025.10
請求記号 4931/01670/

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1 西2132771151一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
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493185　493185
老年医学　転倒予防

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4931/01670/
書名 「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けBOOK　転ばず歩くために自分でできること
著者名 古賀昭義／著
出版者 主婦の友社
出版年月 2025.10
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-07-462137-8
分類 493185
一般件名 老年医学 　 転倒予防
書誌種別 一般和書
内容紹介 何もないところでつまずく、突然よろけてヒヤリとする…。足腰の衰えを感じる人に向けて、簡単なのに効果抜群の「筋骨体操」、骨も筋肉も強くする食事の工夫、足腰を鍛える日常生活のコツなど、幅広く紹介します。
タイトルコード 1002510041750

目次 １　なんか歩きづらい、と思い始めたら注意信号（なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？
バランスが悪いとつまずきやすくなる！？　ほか）
２　骨も筋肉も強くする食事を取り入れよう（５つの栄養素が骨も筋肉も強くする
骨、筋肉、血管も維持するのに必要な「たんぱく質」　ほか）
３　「筋骨体操」で筋肉も骨もどんどん強くなる（一生腰が曲がらないようにするには呼吸法も大事
深い呼吸で血流アップをはかる「かかと上げ腹式呼吸」　ほか）
４　心まで晴れやかに！足腰を鍛える日常生活のコツ（早起きして幸せホルモン・セロトニンの合成を増やせば骨と筋肉は丈夫になる
下ではなく「前を向いて歩こう」。姿勢もよくなりしっかり歩けるようになる　ほか）


内容細目表：

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