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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

医者に「歩きなさい」と言われたら読む本　メタボ・糖尿病・高血圧を改善!

著者名 青山剛／著 山本雅人／監修
出版者 池田書店
出版年月 2016.12
請求記号 4983/04234/

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1 北2732395427一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/04234/
書名 医者に「歩きなさい」と言われたら読む本　メタボ・糖尿病・高血圧を改善!
著者名 青山剛／著 　 山本雅人／監修
出版者 池田書店
出版年月 2016.12
ページ数 191p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-262-16557-8
分類 49835
一般件名 ウォーキング
書誌種別 一般和書
内容紹介 心拍数を管理しながら歩く「心拍ウォーキング」なら、自分に合った適正なペースをコントロールできる。心拍ウォーキングの基本、ケガなくラクに歩く方法、カラダが目覚めるスイッチ体操、心拍レベル別ウォーキングなどを紹介。
タイトルコード 1001610081847

要旨 医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。
目次 プロローグ　ウォーキングは本当に健康に効くのか？（軽いウォーキングだけで本当に長生きできる？
なぜ医者は歩くことをすすめるのか？　ほか）
第１章　道具は不要！心拍チェックでウォーキングが変わる（１日１万歩は意味がない？
歩くペースは人によって感じ方が違う　ほか）
第２章　誰でもできる！ケガなくラクに歩く方法（「脚だけで歩く」と健康効果が半減
カラダの痛みから「フォームの問題」がわかる　ほか）
第３章　疲れや痛みを予防！カラダが目覚めるスイッチ体操（カラダの機能はほとんど眠っている？
これができればラクに歩ける！カラダの柔軟度チェック　ほか）
第４章　自分流が見つかる！心拍レベル別ウォーキング実践術（「効果が出やすい時間帯」は目的によって違う？
水分補給は「のどが渇いたら」じゃ遅い　ほか）
著者情報 青山 剛
　１９７４年７月１４日、東京都生まれ。パーソナルコーチングシステム「Ｔｅａｍ　ＡＯＹＡＭＡ」の代表を務め、ウォーキング、ランニング、トライアスロンなどのプロフェッショナルコーチとして、プロ・アマ問わず幅広く指導を行っている。日本体育大学時代から研究してきた「心拍トレーニング」をウォーキングに応用、中高年に向けた無理なく効果的な体力づくりを提唱している。一般向けのセミナーや講演なども全国各地で展開中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
山本 雅人
　１９６８年神奈川県生まれ。地域医療機能推進機構（ＪＣＨＯ）東京高輪病院内科管理部長。医学博士。１９９４年東京慈恵会医科大学卒業。日本赤十字社医療センター研修医、東邦大学医療センター大橋病院循環器内科などを経て現職。専門は心臓血管のインターベンション治療。生活習慣病の患者さんには予防・改善のためにウォーキングをすすめている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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