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一般和書
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ぞうしょじょうほう

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しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

心に「ゴミ箱」をつくりなさい　ストレスをその場でとる「3分デトックス術」

書いた人の名前 鴨下一郎／著
しゅっぱんしゃ 青春出版社
しゅっぱんねんげつ 2009.8
本のきごう 4983/01939/

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本のばしょ

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 鶴舞4430900557一般和書２階書庫　在庫 

かんれんしりょう

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鴨下一郎

しょししょうさい

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本のきごう 4983/01939/
本のだいめい 心に「ゴミ箱」をつくりなさい　ストレスをその場でとる「3分デトックス術」
書いた人の名前 鴨下一郎／著
しゅっぱんしゃ 青春出版社
しゅっぱんねんげつ 2009.8
ページすう 192p
おおきさ 20cm
ISBN 978-4-413-03724-2
ぶんるい 49839
いっぱんけんめい 精神衛生 　 ストレス
本のしゅるい 一般和書
ないようしょうかい 生きていれば、誰にだってストレスはある。でも、その処理の仕方を知っていれば、ずいぶんラクに、快適に、楽しく毎日を過ごせるもの。心に「ゴミ箱」をつくって、ムカムカ、ウツウツ、モヤモヤなどを捨てる方法を紹介。
タイトルコード 1000910037472

ようし ムカムカ、ウツウツ、モヤモヤ…それぞれの捨て方があります。あったほうがいいストレスと、なくていいストレスの意外な違い。趣味はストレス解消のためでなく、レクリエーションに使う。ブツブツ独り言を言って不満を吐き出す効果。苦手な人との関係を文章にしてみる。自分の本音がわかる「受動的注意集中」とは？「心の疲れ」を翌日に持ち越さない人の習慣。
もくじ １章　捨てるためにはまず分別！今あるストレスを“分ける”コツ（あなたが感じているのは、どんなストレス？）
２章　とにかく「粗大ゴミ」を捨ててスペースをスッキリ！（大きなゴミも「小分け」にすれば捨てられる
弱い敵からやっつける「系統的脱感作療法」　ほか）
３章　「燃やせるストレス」をその日のうちに捨てる方法（疲れを翌日に持ち越さない人の良い習慣
相手との関係を「文章にする」とスッキリする　ほか）
４章　捨てにくそうな「不燃ストレス」への頭のいいテクニック（開き直って好きなことに没頭する
好きなものを好きなだけ食べる　ほか）
５章　心も体も軽くなる「整体エネルギー療法」という捨て方（スポーツジムでサンドバッグを思い切り殴る
枕やクッションがボロボロになるまで叩く　ほか）


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