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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

「月曜日の朝がつらい」と思ったら読む本

著者名 森下克也／著
出版者 中経出版
出版年月 2012.8
請求記号 4988/00162/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞3031855962一般和書２階書庫　在庫 

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4988

書誌詳細

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請求記号 4988/00162/
書名 「月曜日の朝がつらい」と思ったら読む本
著者名 森下克也／著
出版者 中経出版
出版年月 2012.8
ページ数 207p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-8061-4460-1
一般注記 欧文タイトル:HOW TO KICK THE MONDAY MORNING BLUES
分類 4988
一般件名 労働衛生 　 精神衛生
書誌種別 一般和書
内容紹介 1週間のリズムコントロールとして、「睡眠」「食事」「生活サイクル」の3点に注目。多忙な毎日の中で上手に眠り、食べ、生活サイクルを一定にするにはどうすればよいのかを解説する。
タイトルコード 1001210046254

要旨 「月曜日の朝がつらい」は身も心も疲れたという心身消耗のサインです。しかしこれは、１週間という生活リズムをちょっと意識して工夫すれば誰にでも改善できることなのです。
目次 第１章　なぜ月曜日の朝がつらくなるのか？（実は月曜日がつらいのは当たり前
「一日」は地球の自転にともなう生物的リズム
「一週間」は人が決めた社会的リズム
過酷なビジネスシーンを乗りきるための「リズムコントロール」術）
第２章　睡眠―眠りを変えて疲れをとる（いつまでたっても睡眠リズムがつかめないあなたへ
やってはいけない眠り方
「今日もよく寝た」とつぶやくための眠り方
どうしても睡眠時間を削るなら
オーバーワークの疲れをとるためのプラスアルファ
「明日は休みたい…」をなくす心の習慣）
第３章　食事―脳と疲れに効くメニュー（「疲れ」とは胃腸からくる
食事のリズムがありますか？
たまってきた疲れをリセットする
お酒で人生を台なしにしない「飲み方」）
第４章　疲れをためない生活サイクルのつくり方（自由な気持ちで働きたい人の「時間コントロール」術
休んだのに「またすぐ疲れる」のは運動不足
「会社に足が向かない」ときの心のエクササイズ）
第５章　疲れを癒してリフレッシュする週末の過ごし方（金曜日の夜が、週末のスタート
土曜日は、何が何でも仕事のことを考えない
土曜日は少しだけリズムを変えて過ごす
日曜日は翌週の準備をしながら、「楽しむ日」
日曜日の夜こそ、心穏やかに眠ろう）
著者情報 森下 克也
　１９６２年、高知県生まれ。医学博士。久留米大学医学部卒業後、浜松医科大学心療内科にて永田勝太郎博士に師事、漢方と心療内科の研鑽を積む。浜松赤十字病院、豊橋光生会病院、法務省矯正局を経て、２００６年、漢方心身医学専門のもりしたクリニックを東京品川区に開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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