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書誌情報サマリ

書名

頸椎症の名医が教える竹谷内式首トレ　5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える

著者名 竹谷内康修／著
出版者 徳間書店
出版年月 2020.8
請求記号 494/00337/

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書誌詳細

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請求記号 494/00337/
書名 頸椎症の名医が教える竹谷内式首トレ　5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える
著者名 竹谷内康修／著
出版者 徳間書店
出版年月 2020.8
ページ数 143p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-19-865096-4
分類 49466
一般件名 脊椎-疾患 　 体操
書誌種別 一般和書
内容紹介 現代人を苦しめる首・肩・腕のつらさを、セルフケアで治す方法を教えます! 5分でできるかんたんな「首のトレーニング(首トレ)」、生活に取り入れたい「首ケア」のワザを紹介。頸椎症治療Q&Aも掲載。
タイトルコード 1002010040878

要旨 首・肩を症状が出ない状態に保つ！「首トレ」。１．緊張している首・肩の筋肉をゆるめるストレッチ。２．狭くなっている椎骨同士の間を広げ、傷んだ神経を回復させるストレッチ。３．首に負担をかける悪い姿勢や体のクセを直す筋トレ。
目次 第１章　首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です！（整形外科に行っても、首・肩のつらさは、なかなか治してもらえない
「悪い姿勢」と「ストレス」の積み重ねが、首・肩の状態を悪化させていく　ほか）
第２章　竹谷内式！１日５分の「首トレ」でつらい症状を治す（「首トレ」を行なって、しなやかな首・肩を取り戻す
「首トレ」を継続することで、悪化した頸椎の状態を改善させていく　ほか）
第３章　生活に取り入れたい！「首ケア」のワザ（頸椎症を解決するために必須の生活改善
背骨のＳ字カーブを保つ骨盤を起こす座りかた　ほか）
付章　首のスペシャリストが解答！頸椎症治療Ｑ＆Ａ（整形外科では、どんな治療法が受けられますか？
薬物療法ってどんなもの？どう飲めばいい？　ほか）
巻末収録　ケース紹介！つらい頸椎症が改善した４人（熱心に体操を続けて、ストレートネックの改善に成功
姿勢の悪さが原因とわかり、徹底的な対処で痛みを解決　ほか）


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