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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

効く筋肉が見える筋トレ図鑑　自重トレーニングで30才の体を取り戻そう 　(大人の自由時間mini)

著者名 比嘉一雄／著
出版者 技術評論社
出版年月 2015.8
請求記号 780/00742/

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1 東2432290084一般和書一般開架ランナー在庫 

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書誌詳細

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請求記号 780/00742/
書名 効く筋肉が見える筋トレ図鑑　自重トレーニングで30才の体を取り戻そう 　(大人の自由時間mini)
著者名 比嘉一雄／著
出版者 技術評論社
出版年月 2015.8
ページ数 159p
大きさ 19cm
シリーズ名 大人の自由時間mini
ISBN 978-4-7741-7398-6
分類 7807
一般件名 筋力トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 健康で長生きするために筋肉の量を増やそう。部位別筋肉エクササイズや目的別トレーニングメニューなど、特別な器具を使わない、自宅でできる自重トレーニングを写真で紹介し、その運動で鍛えられる筋肉をCGで解説する。
タイトルコード 1001510035840

要旨 健康で長生きする人が持っているのは「筋肉の量」だった！ＣＧ解説で鍛える筋肉がイメージできるので効果がさらにアップ。自重トレーニングなら思い立ったらすぐ自宅で始められます。
目次 １　はじめての筋トレ（なぜ筋肉を気にするべきなのか
カラダと筋肉の関係を知る　ほか）
２　部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉
胸の筋肉　ほか）
３　目的別トレーニングメニュー（スケジュールの組み方
腰痛を予防する　ほか）
４　スキマ時間にできる筋トレメニュー（電車の通勤時間にできる
オフィスの椅子でできる　ほか）
５　より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める
有酸素運動を加える　ほか）


内容細目表：

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