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一般和書
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ぞうしょじょうほう

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しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

資格全ガイド取り方選び方BEST750　2008年版

書いた人の名前 池田書店編集部／編
しゅっぱんしゃ 池田書店
しゅっぱんねんげつ 2006.08
本のきごう 3662/00037/０８

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本のばしょ

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 鶴舞4130107784一般和書２階書庫　在庫 

かんれんしりょう

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睡眠障害

しょししょうさい

この資料の書誌詳細情報です。

本のきごう 3662/00037/０８
本のだいめい 資格全ガイド取り方選び方BEST750　2008年版
書いた人の名前 池田書店編集部／編
しゅっぱんしゃ 池田書店
しゅっぱんねんげつ 2006.08
ページすう 527p
おおきさ 21cm
ISBN 4-262-15136-0
ぶんるい 36629
いっぱんけんめい 資格
本のしゅるい 一般和書
タイトルコード 1009916032123

ようし 今や「５人に１人」が不眠に悩む時代。多忙でストレスを抱えがちなビジネスパーソンは、ただでさえ「不眠」に陥りやすい環境にある。本書は眠り（入眠）に悩む日々多忙なビジネスパーソンに最も適した、「夕方」から始められる、無理のない現実的な「４８の入眠メソッド」を、マスコミ注目の睡眠専門医が平易に紹介。入眠のポイントは、体温リズムを知り、夕方に体温を高め、「眠りにつながる習慣」を取り入れること！
もくじ 第１章　眠りのサインは帰りにキャッチする（「眠り」は夜寝る前でなく、夕方から徐々に意識する
夕方に肩甲骨まわりを動かして体温を上げておく　ほか）
第２章　残業や不規則勤務も「体温リズム」で対処する（人間の体内時計は２５時間サイクルで回っている
不規則勤務を乗り切るホルモン分泌のコントロール　ほか）
第３章　帰宅後の習慣が翌日の眠気を左右する（夕食後にベッド以外の場所で眠らない
夕食後の清涼飲料水も実は睡眠の敵　ほか）
第４章　知っておきたい快眠につながる朝・昼・休日の習慣（自分にとっての最適な睡眠時間を知る
不眠はストレスを蓄積する危険な状態　ほか）
第５章　タイプ別自分でできる入眠マネジメントＱ＆Ａ（寝つきが悪く入眠まで毎日１時間前後かかります。簡単に“寝落ち”できる方法はありますか？
旅行や出張での外泊時は決まって眠れません。緊張しているからでしょうか？　ほか）
ちょしゃじょうほう 白濱 龍太郎
　筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学医歯学総合研究科統合呼吸器病学修了。東京医科歯科大学快眠センター、銚子市立病院睡眠センター長、武蔵野学院大学准教授などを経て、２０１３年６月からＲＥＳＭ新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック院長。医学博士・日本睡眠学会認定医。多くのビジネスパーソンを悩ます睡眠時無呼吸症候群、ナルコレプシー、むずむず脚症候群などの専門施設としてマスコミで注目される。治療にとどまらず、栄養指導や生活習慣指導も実施(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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