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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング　(ソフトバンク新書)

著者名 井上健二／著
出版者 ソフトバンククリエイティブ
出版年月 2011.3
請求記号 780/00521/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞4630102731一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 780/00521/
書名 腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング　(ソフトバンク新書)
著者名 井上健二／著
出版者 ソフトバンククリエイティブ
出版年月 2011.3
ページ数 215p
大きさ 18cm
シリーズ名 ソフトバンク新書
シリーズ巻次 156
ISBN 978-4-7973-6359-3
分類 7807
一般件名 トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 40代以降の中高年こそジムに通うべき! フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、自らのカラダで実証してきた著者が、最少のジム・トレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を指南する。
タイトルコード 1001010147958

要旨 痩せる、基礎体力アップ、腰痛解消、最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド。
目次 序章　４０歳からのジム・ライフ（運動するならジムが最適
筋肉減少にストップをかける　ほか）
第１章　ジム・トレを続ける技術（目標を決めてから運動を始める
中期的、短期的なゴールを設定する　ほか）
第２章　失敗しないジム・トレの原則（過負荷の原則―自分に合った負荷をかける
新進性の原則―段階的に負荷を増やす　ほか）
第３章　効果を高める３大トレーニング（筋トレ効果アップ術（適切な重さと回数を知る
連続して２、３セット行う　ほか）
有酸素運動効果アップ術（息が切れないペースで
心拍数をトレーニングに活かす　ほか）
ストレッチ効果アップ術―スタティック・ストレッチのやり方）
第４章　実践・ジムの作法（自分に合ったジムを選ぶ
ジムに通うときに用意すべきもの　ほか）
第５章　４０歳からの悩み解消プログラム（痩せる！
腹を凹ませ逆三体型に！　ほか）
著者情報 井上 健二
　１９６３年生まれ。九州大学経済学部卒。フィットネスエディター。２０年前から雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）の編集と執筆に関わる。これまで医師、運動生理学者、管理栄養士など数百名のフィットネス＆健康専門家への取材とインタビューを行う。女性誌での健康関連の連載、香取慎吾、ＳＨＩＨＯ、草刈民代ら著名人のトレーニング本の編集にも関わる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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