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本のないよう

一般和書
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ぞうしょじょうほう

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本のかず 14 ざいこのかず 7 よやくのかず 0

しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

介護の世話にならない鎌田式「90歳の壁」を元気に乗り越える5つの極意

書いた人の名前 鎌田實／著
しゅっぱんしゃ エクスナレッジ
しゅっぱんねんげつ 2023.3
本のきごう 4983/04410/

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本のばしょ

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 鶴舞0238248983一般和書１階開架　在庫 
2 西2132657699一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
3 南2332387055一般和書一般開架暮らしの本在庫 
4 東2432740989一般和書一般開架　在庫 
5 港2632593972一般和書一般開架　貸出中 
6 北2732471723一般和書一般開架　貸出中 
7 瑞穂2932619030一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
8 中川3032503637一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
9 守山3132646476一般和書一般開架　在庫 
10 名東3332762362一般和書一般開架　在庫 
11 天白3432516361一般和書一般開架暮らしの本在庫 
12 南陽4231039613一般和書一般開架　在庫 
13 志段味4530967902一般和書一般開架　貸出中 
14 徳重4630837914一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

かんれんしりょう

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4983　4983
健康法

しょししょうさい

この資料の書誌詳細情報です。

本のきごう 4983/04410/
本のだいめい 介護の世話にならない鎌田式「90歳の壁」を元気に乗り越える5つの極意
書いた人の名前 鎌田實／著
しゅっぱんしゃ エクスナレッジ
しゅっぱんねんげつ 2023.3
ページすう 127p
おおきさ 21cm
ISBN 978-4-7678-3120-6
ぶんるい 4983
いっぱんけんめい 健康法
本のしゅるい 一般和書
ないようしょうかい 90歳の壁をヒラリと超えるには「貯筋」が大事。74歳の著者が、「免疫力アップ」「ぼけない脳を作る」などの効果を実感している筋活・骨活、腸活、脳活、脈活、眠活を、エクササイズとともに紹介する。
タイトルコード 1002310000831

ようし 旅がしたいと思ったときに、旅ができる体力のある人間でいたいから、体はいつも鍛え続けよう。９０歳になっても自分の脚でスイスイ歩ける！
もくじ 第１章　筋活・骨活―筋肉と骨を強化して寝たきりを防ぎ９０歳になっても歩ける足腰をつくる（９０歳になっても１人でレストランに行ける筋肉を強化しフレイルを防ぐのは老化予防の基本
筋トレだけでは足腰は強化できない。たんぱく質をしっかりとって筋肉量を増やす　ほか）
第２章　腸活―免疫の要である腸を活性化してがんや感染症に負けない体をつくる（腸が元気になると免疫力がアップ「脳腸相関」でうつな気分も吹き飛ぶ）
第３章　脳活―脳の機能を活性化する生活習慣で９０歳でも認知症にならない脳をつくる（９０歳の壁をピンピン元気に超えるには脳を若々しく保つことがとても大事）
第４章　脈活―血圧を下げて血管の老化を防ぎ脳卒中や心筋梗塞にならない体をつくる（生活習慣病が血管の老化を進める血管を若返らせて心筋梗塞や脳卒中を予防）
第５章　眠活―不眠を薬に頼らず改善し睡眠の質を高め朝から元気に過ごせる生活リズムをつくる（不眠を改善してピンピン元気な９０歳に睡眠の質を高めて脳と体を休ませよう）
ちょしゃじょうほう 鎌田 實
　１９４８年、東京都生まれ。１９７４年、東京医科歯科大学医学部卒業。１９８８年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。２００５年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の１９９１年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。２００４年からイラクの４つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに５つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


ないよう細目表：

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