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一般和書
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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

朝までぐっすり眠れる!不眠対策の名医陣が教える最新1分体操大全

出版者 文響社
出版年月 2021.7
請求記号 4983/04233/

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1 鶴舞0237960091一般和書１階開架　在庫 
2 東2432649859一般和書一般開架　在庫 
3 緑3232497036一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04233/
書名 朝までぐっすり眠れる!不眠対策の名医陣が教える最新1分体操大全
出版者 文響社
出版年月 2021.7
ページ数 135p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-86651-389-8
分類 49836
一般件名 不眠症 　 体操
書誌種別 一般和書
内容紹介 運動不足こそ、不眠の重大原因! 自宅で実践できるストレッチ&セルフケアと、睡眠に関する正しい情報を紹介。カラー図解「症状別1分体操」、不眠タイプとその対処法がわかる自己チェック、睡眠薬の悩みQ&Aなども収録。
タイトルコード 1002110035390

要旨 「すぐ眠れた」「睡眠薬を減らせた」と今大評判！大学教授・日本睡眠学会の名医陣が指南！
目次 ［新常識］運動不足こそ実は不眠の隠れた重大原因で、寝る前に少し行うだけで自律神経が整い、朝まで熟睡
［不眠のセルフ診断］不眠は４タイプに大別でき、あなたの症状に最も合うタイプ別の対策が治す近道
［なかなか寝つけない］布団に入っても眠れない「入眠障害」は心身の緊張が重大原因で、寝る前１分の筋弛緩ストレッチを推奨
［途中で目が覚める］夜中や早朝に起きてしまう「中途覚醒」「早朝覚醒」を改善！熟睡１分呼吸法
［寝た気がしない］熟睡感が足りない「睡眠障害」は睡眠の質の低下が原因で、就寝前１分のぐっすりストレッチが深い眠りを誘うのに効果大
［セルフケア」熟睡するためには生活習慣の見直しも重要でエビデンスに基づく目からウロコの「ぐっすり習慣」続々発見
［不眠症の治療」不眠で日常生活に支障をきたす場合は病院での治療が必要で、睡眠薬と非薬物療法の併用が最も効果的


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