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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 5 在庫数 3 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

今すぐ使えるかんたんWord 2021　Office 2021/Microsoft 365両対応 　(Imasugu Tsukaeru Kantan Series)

著者名 技術評論社編集部／著 AYURA／著
出版者 技術評論社
出版年月 2022.2
請求記号 0076/07123/

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資料情報

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0237999198一般和書１階開架パソコン貸出中 
2 瑞穂2932537463一般和書一般開架　貸出中 
3 中川3032434288一般和書一般開架　在庫 
4 守山3132578810一般和書一般開架　在庫 
5 山田4130906060一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 3672/00707/
書名 たまたま生まれてフィメール
著者名 小川たまか／著
出版者 平凡社
出版年月 2023.5
ページ数 197p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-582-83923-4
分類 36721
一般件名 女性問題
書誌種別 一般和書
内容紹介 結婚と夫婦別姓、政治とジェンダー、透明化される性犯罪被害者の声…。この国で生きる女性やマイノリティが直面する困難を問い直す、フェミニズム・エッセイ。
タイトルコード 1002310011485

要旨 神野大地が実践しているストレッチやケガ予防、走力アップのトレーニングなどを完全解説！
目次 １　ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ（準備体操として最適　走る前の動的ストレッチ
筋肉の緊張を緩和する　練習後の静的ストレッチ）
２　市民ランナーに向けたトレーニング（自宅でも簡単にできるコアトレ　腹横筋を鍛えて体幹を安定させる
目標や目的を決めてトレーニング方法を決める
高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング）
３　神野流　走りのコツ（正しいランニングフォームで効率よく走る
息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる
目標達成に近づけるネガティブスプリット
レース序盤は体調をチェックして様子見　終盤は自分を奮い立たせてモチベーションＵＰ
水分補給がランニングに与える影響　適切な摂取量、タイミングで）
４　練習以外でやるべきこと（食事も練習の一環　３食バランスのとれたメニューを
夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ　身体にかかる負担を最小限に
ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット
良質な睡眠は疲労回復に効果的“睡眠スイッチ”で快適な眠りを
ランニング後のケアが大切　アイシングで筋肉の回復を促進）
著者情報 神野 大地
　愛知県津島市出身のプロランナー。中京大学附属中京高等学校、青山学院大学を各卒業。２０１５年の箱根駅伝では、往路・５区の山登り区間において区間新記録を打ち立てチームを初優勝へ導き「三代目山の神」「山の神野」とも呼ばれた。２０１９年のアジアマラソン選手権では優勝し、アジア王者に輝く。マラソンの自己ベストは２時間９分３４秒。２０２２年にランニングクラブ「ＲＥＴＯ　ＲＵＮＮＩＮＧ　ＣＬＵＢ」を立ち上げ、市民ランナー向けの指導も行なっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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