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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

感情に振り回されない技術　穏やかで前向きなこころを手に入れる44の習慣

著者名 西多昌規／著
出版者 大和書房
出版年月 2015.11
請求記号 141/01458/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞4331291874一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 141/01458/
書名 感情に振り回されない技術　穏やかで前向きなこころを手に入れる44の習慣
著者名 西多昌規／著
出版者 大和書房
出版年月 2015.11
ページ数 197p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-479-78338-1
分類 1416
一般件名 感情
書誌種別 一般和書
内容紹介 「不安」「怒り」「嫉妬」「落ち込み」に振り回されないルール、「焦り」や「イライラ」で自分を見失わないコツなど、誰にでもできる、感情に振り回されない考え方、ものの見方、生活習慣を紹介します。
タイトルコード 1001510069784

要旨 イラッとしても、ハラハラしても、大丈夫！モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば９割消える！
目次 １章　「不安」「怒り」「嫉妬」「落ち込み」に振り回されない１２のルール（不安やモヤモヤは、こころのアラート機能でもある
「心配事ストーミング」で気持ちをスッキリ整理する　ほか）
２章　「焦り」や「イライラ」で自分を見失わない１１のコツ（ドキドキが止まらないときは、長めの呼吸で副交感神経のブレーキを
「自分は焦っている」ことに気づくことが第一歩　ほか）
３章　「緊張」をゆるめて本番に強くなる９つの習慣（多少の「あがり」が実はうまくいくコツ
どうしても緊張してしまう場面を自然体で乗り切る考え方　ほか）
４章　苦しい場面でも折れないこころをつくる１２のヒント（落ち込みを跳ね返す力「レジリエンス」は習慣を変えれば高められる
気分はプラスに振れればマイナスに、マイナスに振れればプラスに戻る　ほか）
著者情報 西多 昌規
　精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医などをもつ。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。現在はスタンフォード大学にて、睡眠医学の研究を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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