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書誌情報サマリ

書名

4時間快眠法 グッスリ眠って疲れがとれる

著者名 高田明和/著
出版者 かんき出版
出版年月 2010.7
請求記号 4983/02095/


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0235634839一般和書2階書庫 在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/02095/
書名 4時間快眠法 グッスリ眠って疲れがとれる
著者名 高田明和/著
出版者 かんき出版
出版年月 2010.7
ページ数 158p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-7612-6696-7
一般注記 巻末快眠エクササイズ付き 欧文タイトル:An effective sleep method:4 hours sleep a day
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 自由な時間を作ることはもちろん、意外な効用にまで目を向けた「4時間快眠法」。そのメカニズムから入眠法、短眠を習慣化させる起床法、眠りの質を高める仮眠と休脳までを解説。睡眠効果を高めるエクササイズなども紹介する。
タイトルコード 1001010036969

要旨 短眠を続けるとレム睡眠(精神修復睡眠)が長くなり、4時間でもスッキリ目が覚めます!「仮眠」「休脳」を取り入れた驚異のメソッド。巻末に快眠エクササイズ付き。
目次 プロローグ 今日からグッスリ!「4時間快眠法」
1 正しい「入眠」こそ4時間快眠のキホン
2 4時間睡眠を習慣化させる「起床法」
3 4時間快眠の質を高める「仮眠力」&「休脳力」
4 最高の眠りにつける「快眠アイテム」
巻末 眠りのリズムを身につける「高田式エクササイズ」


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