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蔵書情報

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所蔵数 21 在庫数 8 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

60代からの鎌田式ズボラ筋トレ 疲れない太らないボケない

著者名 鎌田實/著
出版者 エクスナレッジ
出版年月 2021.11
請求記号 4983/04235/


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0237982970一般和書1階開架 貸出中 
2 西2132577954一般和書一般開架暮らしの本在庫 
3 熱田2232461901一般和書一般開架 貸出中 
4 2332322953一般和書一般開架 貸出中 
5 2432648752一般和書一般開架 貸出中 
6 2432659858一般和書一般開架 貸出中 
7 中村2532329469一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
8 2632466377一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
9 2732402124一般和書一般開架 在庫 
10 千種2832271262一般和書一般開架 在庫 
11 瑞穂2932527589一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
12 中川3032432357一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
13 守山3132585419一般和書一般開架 貸出中 
14 3232502991一般和書一般開架 在庫 
15 名東3332682990一般和書一般開架 在庫 
16 天白3432463325一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
17 山田4130903620一般和書一般開架 在庫 
18 4331536740一般和書一般開架 在庫 
19 富田4431469958一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
20 志段味4530925041一般和書一般開架 在庫 
21 徳重4630753467一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04235/
書名 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ 疲れない太らないボケない
著者名 鎌田實/著
出版者 エクスナレッジ
出版年月 2021.11
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-7678-2956-2
分類 4983
一般件名 健康法   筋力トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 1年で9キロやせた73歳の医師が、毎日実践している筋トレ法を、写真やイラストとともに伝授。90歳になってもレストランに行ける食事術や、人生を楽しみながら、ズボラで、楽々生きるための発想法なども紹介する。
タイトルコード 1002110066708

要旨 73歳。90歳までピンピン元気!究極の筋トレレシピ20。巣ごもりでもOK。フレイル、認知症も防げる!
目次 第1章 コロナ肥満もコロナうつも解消 筋力アップで90歳になっても寝たきりにならない たったこれだけ!鎌田式おうち運動20レシピ(90歳までレストランに行って食事できる筋肉をつくるフロント・ランジとバック・ランジ
楽そうでつらいが効果抜群。95歳まで温泉旅行ができる筋肉をつくるワイド・スクワットと超簡単スロー・スクワット ほか)
第2章 今から「貯筋」しないと80歳で歩けなくなるかも?「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける(コロナ太り解消に食事だけのダイエットは危険!
究極の筋トレレシピでピンピン元気 ほか)
第3章 人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負 90歳になってもレストランに行ける食事術(筋活するには1日70〜80gのたんぱく質が必要
超簡単鎌田式たんぱく質換算法 ほか)
第4章 より高いレベルにチャレンジするには?鎌田式人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法(貯筋しないと70歳代で介護保険のお世話に
たった3分のズボラ筋トレでピンピンヒラリ ほか)
著者情報 鎌田 實
 1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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