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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 12 在庫数 10 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

定年筋トレ　筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる 　(ワニブックス｜PLUS｜新書)

著者名 森谷敏夫／著 吉田直人／著
出版者 ワニ・プラス
出版年月 2018.2
請求記号 780/00802/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 西2132606084一般和書一般開架　貸出中 
2 熱田2232258612一般和書一般開架　在庫 
3 中村2532163793一般和書一般開架暮らしの本在庫 
4 北2732202516一般和書一般開架　在庫 
5 瑞穂2932501253一般和書一般開架　在庫 
6 中川3032229530一般和書一般開架　在庫 
7 守山3132401971一般和書一般開架　在庫 
8 名東3332457419一般和書一般開架　在庫 
9 天白3432255218一般和書一般開架　在庫 
10 南陽4230854251一般和書一般開架　在庫 
11 楠4331383853一般和書一般開架　在庫 
12 富田4431348871一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 780/00802/
書名 定年筋トレ　筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる 　(ワニブックス｜PLUS｜新書)
著者名 森谷敏夫／著 　 吉田直人／著
出版者 ワニ・プラス
出版年月 2018.2
ページ数 222p
大きさ 18cm
シリーズ名 ワニブックス｜PLUS｜新書
シリーズ巻次 220
ISBN 978-4-8470-6124-0
分類 7807
一般件名 筋力トレーニング 　 中高年齢者
書誌種別 一般和書
内容紹介 散歩だけじゃダメ! 定年前後の60代こそ、筋トレ適齢期! 若々しい体と体力が手に入るだけでなく、生活習慣病や認知症の予防にもなる筋トレの基礎知識と、自宅&ジムで行うプログラムを紹介。
タイトルコード 1001710092458

要旨 年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ！定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。
目次 １章　定年前後は筋トレ適齢期（「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ
トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる　ほか）
２章　定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識（いきなりジムか？自宅トレーニングか？
高血圧でも筋トレをして大丈夫？　ほか）
３章　筋トレデビューを成功させるための法則（まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける
通常のジム筋トレの流れを「予習」　ほか）
４章　定年筋トレライフの食生活と日常習慣（糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分
糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく　ほか）
５章　定年筋トレ実践編（自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム
自宅用筋トレプログラム　ほか）
著者情報 森谷 敏夫
　１９５０年、兵庫県生まれ。１９８０年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了（スポーツ医学、Ｐｈ．Ｄ．）。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て２０１６年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
吉田 直人
　１９７６年生まれ、千葉県出身。千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。一度は金融業に就職するも、トレーナーの道を選ぶ。ウイダートレーニングラボでヘッドＳ＆Ｃコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドＳ＆Ｃコーチとして５年間従事し、２０１７年４月よりＮＳＣＡジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドＳ＆Ｃコーチを務める。資格：ＣＳＣＳ（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）、ＮＳＣＡ‐ＣＰＴ（ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー）(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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