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一般和書
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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

お腹が弱い人のための30秒腸活　腸の名医が30年かけてたどり着いた

著者名 小林弘幸／著
出版者 アスコム
出版年月 2024.6
請求記号 4934/00760/

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腸　健康法

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4934/00760/
書名 お腹が弱い人のための30秒腸活　腸の名医が30年かけてたどり着いた
著者名 小林弘幸／著
出版者 アスコム
出版年月 2024.6
ページ数 205p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-7762-1349-9
分類 49346
一般件名 腸 　 健康法
書誌種別 一般和書
内容紹介 自律神経を整え腸の働きを良くする「腸もみ呼吸法」と、腸内フローラを活性化させる「全身のばし」を毎朝30秒ずつやるだけ! 腸の名医が究極の腸活を伝授する。お腹の症状別腸活体操、トイレ体操なども収録。
タイトルコード 1002410016738

要旨 腸もみ呼吸法と全身のばしを毎朝３０秒やるだけで悩みが改善！腸は再生する臓器！何歳からでも健康にできる！
目次 第１章　便秘、下痢、お腹の張り、食欲低下…なぜ年齢とともにお腹の悩みが増えるのか（加齢とともにお腹の悩みを抱える人は増えていく
腸は、栄養素の吸収から便の形成、免疫まで担う働き者　ほか）
第２章　薬に頼らず、お腹の悩みを解決！９５％が改善した究極の３０秒腸活「やり方」（毎朝やろう！腸もみ呼吸法「やり方」
毎朝やろう！全身のばし「やり方」　ほか）
第３章　なぜ、あなたのお腹が弱いのか。質問にすべて答えます（なぜお腹のトラブルが起こるのですか？
なぜ高齢になると便秘になりやすくなるのですか？　ほか）
第４章　腸活を成功させるカギは朝！医師がすすめる朝腸活ルーティーン（朝の腸活は効果抜群！３０分余裕をもって起き、腸活タイム、朝食タイム、トイレタイムをつくる
朝日をしっかり浴びて、体内時計をリセットする
朝一番にコップ一杯の水を一気に飲む
バナナ一本でいいから、必ず朝食をとる）
特別付録　お腹の症状別に！よく効く小林式腸活のススメ（便秘、ガス腹、膨満感…即効性が欲しい人のための腸活体操
お腹スッキリ！いきまず、スルスル出る魔法のトイレ体操
腸にいい健康術３選）
著者情報 小林 弘幸
　順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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