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書誌情報サマリ

書名

パートタイム・デスライフ

著者名 中原昌也／著
出版者 河出書房新社
出版年月 2019.3
請求記号 F6/07388/

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1 守山3132456348一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 F6/07388/
書名 パートタイム・デスライフ
著者名 中原昌也／著
出版者 河出書房新社
出版年月 2019.3
ページ数 161,8p
大きさ 20cm
ISBN 978-4-309-02789-0
分類 9136
書誌種別 一般和書
内容紹介 パートタイムで働く男が職場から逃亡した。正体不明の暴力が次々と彼に襲いかかり…。絶望を生きる男の悲劇的な人生を笑いとともに描く。『ちくま』連載を単行本化。巻末に「中原昌也の世界」を収録。
タイトルコード 1001810110632

要旨 ダラダラやるトレーニングは筋合成に逆効果！「物理的刺激」×「化学的刺激」で秒速で筋肉を追い込めるから、筋肉がつきにくい人も、脂肪が落ちにくい人も、最速で効果が出る！無理なく続けられる！
目次 第１章　トレーニングを始める前に知っておきたい筋トレの最新科学（「筋肉は“超回復”によって大きくなる」は間違いだった！
筋肉はこの「３段階」の反応で発達していく　ほか）
第２章　最短・最速で効果を上げる「レストポーズ法」とは（レストポーズ法が生まれた背景
わずか２分でも十分に効果を発揮！　ほか）
第３章　実践！鍛えたいところを集中的に鍛える“部位別”レストポーズ法（自分が鍛えたいところから集中的に鍛える
「レストポーズ法」は何よりフォームが大事　ほか）
第４章　最短・最速で体を作る「レストポーズ法」筋トレプログラム（腕・肩・胸・背中・脚・腹…どういう順番で行うといいか？
「補助筋」の関与を考慮して決める方法も　ほか）
第５章　筋トレ効果をさらに高める食事＆生活習慣（「トレーニング後３０分以内にプロテイン」は効果的なのか？
食事で肉や魚、卵を摂っていれば、プロテインはいらない？　ほか）


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