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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

4週間でぐっすり眠れる本　つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー

著者名 岡島義／著
出版者 さくら舎
出版年月 2015.2
請求記号 4937/02564/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 守山3132220884一般和書一般開架　在庫 

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不眠症　認知行動療法

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4937/02564/
書名 4週間でぐっすり眠れる本　つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー
著者名 岡島義／著
出版者 さくら舎
出版年月 2015.2
ページ数 158p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-86581-002-8
分類 4937
一般件名 不眠症 　 認知行動療法
書誌種別 一般和書
内容紹介 クイズを解いたり、書き込みをしたりしながら取り組む、不眠改善のための4週間プログラム。不眠治療の第一線で数多くの治療を続けてきた著者が、確実に不眠を卒業する近道を示す。
タイトルコード 1001410099380

要旨 「眠りやすい身体」をたやすく手に入れる新技！紹介するのは、不眠症を改善するために開発された認知行動療法（Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｂｅｈａｖｉｏｒａｌ　Ｔｈｅｒａｐｙ　ｆｏｒ　Ｉｎｓｏｍｎｉａ：ＣＢＴ‐Ｉ）という手法。不眠治療の第一線で数多くの治療を続けてきた著者が、確実に不眠を卒業する近道を示す！
目次 第１章　はじめての睡眠ダイアリー―１週目（今の眠りの状態を測定する
なぜ睡眠ダイアリーをつけるか　ほか）
第２章　快眠は睡眠のメカニズムを知ることから―２週目（睡眠ダイアリーから何がわかるか
「睡眠の質」が明らかになる　ほか）
第３章　自分の睡眠スケジュールを立てる―３週目（新しい習慣を続けるコツ
どんな変化が…　ほか）
第４章　眠りをよくする睡眠スケジュールの調整法―４週目（睡眠スケジュールの実践率はどうでしたか？
睡眠スケジュールを体験して―ダイアローグ　ほか）
第５章　不眠を卒業する日（いよいよ最終試験
４週間のプログラムを終えて―ダイアローグ　ほか）


内容細目表：

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