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本のないよう

ＤＶＤ
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ぞうしょじょうほう

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本のかず 2 ざいこのかず 2 よやくのかず 0

しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

ジェーン・グドール　我が愛しのチンパンジー 　(ナショナル・ジオグラフィックDVDビデオ)

しゅっぱんしゃ 東芝
しゅっぱんねんげつ 1990.
本のきごう //

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本のばしょ

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 東2470017258ＤＶＤ一般開架　在庫 
2 中川3070039916ＤＶＤ一般開架　在庫 

かんれんしりょう

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しょししょうさい

この資料の書誌詳細情報です。

本のきごう C/01606/１３
本のだいめい Black cat　13 　(ジャンプ・コミックス)　親友
書いた人の名前 矢吹健太朗／著
しゅっぱんしゃ 集英社
しゅっぱんねんげつ 2003.05
ページすう 186p
おおきさ 18cm
シリーズめい ジャンプ・コミックス
かんしょめい 親友
ISBN 4-08-873421-1
ちゅうき 本文は日本語
ぶんるい C
本のしゅるい 一般和書
タイトルコード 1009914076655

ようし ボールエクササイズは、時間がたっぷりある人にもとても忙しい人にも、楽しく大変効果的なワークアウトです。広いスペースはいりません。必要な道具はボール１つだけ。本書は、ボールエクササイズのすべてがわかる最高のガイドブックです。コアと呼ばれる体幹部を鍛えるプログラム、筋肉の張りを持たせるプログラム、柔軟性を高め協調運動を促すプログラムなど、特別なプログラムを満載。見やすい写真つき解説と、ステップを追ってわかりやすく書かれたインストラクションを読めば、ボールをコントロールしながら安全に扱えるようになります。
もくじ イントロダンション（なぜボールを使うのでしょうか？
正しいプログラムとは
背筋パート１　スーパーマン
うで立て準備体操
上体キープ　プランク）
体幹部（コア）のトレーニング（座ってローリング
上半身のローテーション　ほか）
筋肉に張りを持たせるトレーニング（ボールでうで立てふせ
腕のアップダウン　ほか）
ストレッチング（腕と胸部のストレッチング
両腕のストレッチング　ほか）
短時間エクササイズ（１５分エクササイズ
３０分エクササイズ
４５分エクササイズ）
ちょしゃじょうほう ギャラガー＝マンディー，クリッシー
　パーソナルフィットネス・トレーナー養成会社の１つ、ロンドン・アカデミー・オブ・パーソナル・フィットネスの取締役。各家庭で個人に合ったワークアウトを教えるエキスパートのチームを育てている。健康雑誌『Ｂｅｓｔ』『Ｂｅｌｌａ』『Ｗｏｍａｎ　ａｎｄ　ＧＱ　Ａｃｔｉｖｅ』にも寄稿(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
森泉 亮子
　１９７１年東京生まれ。東京外国語大学卒業。ノンフィクション翻訳家(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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