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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

ひざの激痛が30秒〜でよくなるひざ皿ストレッチ

著者名 渡辺淳也／著
出版者 文響社
出版年月 2022.3
請求記号 4947/00378/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 徳重4630771022一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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49477　49477
膝-疾患　変形性関節症　ストレッチング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4947/00378/
書名 ひざの激痛が30秒〜でよくなるひざ皿ストレッチ
著者名 渡辺淳也／著
出版者 文響社
出版年月 2022.3
ページ数 111p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-86651-485-7
一般注記 タイトルは奥付・背による.表紙のタイトル:国立大学教授開発ひざ皿ストレッチ
分類 49477
一般件名 膝-疾患 　 変形性関節症 　 ストレッチング
書誌種別 一般和書
内容紹介 薬、注射、水抜きでは、なかなか解消しないひざの痛み。その原因となるひざ皿の硬直・こわばりをほぐし、炎症を抑える痛み別ストレッチを紹介する。体験談や、すきま時間でできるひざ皿強化生活術も掲載。
タイトルコード 1002110096955

要旨 新発見！しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。１回３０秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ、階段がラクになる！スタスタ歩ける！正座ができた！ひざ皿の硬直・こわばりをほぐし炎症を抑える痛み別ストレッチ。
目次 第１章　最新の研究結果で判明！長引くひざの痛みの原因はひざ皿にあり（ひざ痛を訴える人の９割以上はひざ関節の軟骨がすり減る変形性膝関節症
加齢とともに少しずつすり減る軟骨。７０歳以上の女性の約７割は変形がある　ほか）
第２章　ひざ皿がほぐれると痛みが消える！１回３０秒「ひざ皿ストレッチ」（「ひざ皿ストレッチ」と併せて習慣にしたい　動きだしの痛みが消える「足ぶらぶら１５秒」
長引く痛みの原因を解消する　１回３０秒の「ひざ皿ストレッチ」　ほか）
第３章　感謝の声続々！「痛みが取れた」「腫れがなくなった」ひざ皿ストレッチ実践者の声（１ヵ月で水がたまることがなくなり毎日のウォーキングが楽しみに！
変形性膝関節症の症状の１つのＯ脚が３ヵ月で矯正されました　ほか）
第４章　ひざ痛のもう１つの急所　ひざの軟骨のすり減りを抑えてひざ皿を守れ！（ひざ皿が悪化する要因１　４０歳を過ぎると軟骨のすり減りは止まらない！
ひざ皿が悪化する要因２　ひざへの負担がどんどん大きくなる肥満化　ほか）
第５章　自宅で、すきま時間でいますぐできる！ひざ皿強化生活術（「ひざ皿ストレッチ」の効果をサポートする温熱効果を利用したお風呂習慣
痛み軽減のためにひざ下に枕を置いて寝ると、ひざ皿がさらにガチガチに硬くなる　ほか）


内容細目表：

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