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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

南仏オート=プロヴァンスの光と風　ジャン・ジオノの故郷を旅する

著者名 山本省／著
出版者 彩流社
出版年月 2004.01
請求記号 2935/00178/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞3031168473一般和書２階書庫　在庫 

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ランニング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 2935/00178/
書名 南仏オート=プロヴァンスの光と風　ジャン・ジオノの故郷を旅する
著者名 山本省／著
出版者 彩流社
出版年月 2004.01
ページ数 206p
大きさ 20cm
ISBN 4-88202-871-9
分類 2935
一般件名 プロバンス-紀行・案内記
書誌種別 一般和書
タイトルコード 1009913072257

要旨 短時間のトレーニングでも最大限の効果につながる方法がある！このやり方を知れば、フルマラソンもラクに完走できる。
目次 第１章　日々走っているのに、なぜ距離もスピードも伸びないのか？―やってはいけないランニング１３のケース（誰でも走れるからこそ、最初にスキルを学ぶと得！
正しいフォームはあってないようなもの　ほか）
第２章　走り出す前に、自分の体型・走りのクセを知っておこう！―だから多くのランナーはムダな努力をしている！（ラン、ジョグ、レース…３つの違いがわかりますか？
走る動作のキモは「跳ぶ」感覚にある　ほか）
第３章　無理なくどんどん距離を延ばすトレーニング３ステップ―短時間で成果につなげる内容・回数・頻度とは？（「快適な走り」に努力はいらない
「走る」ための筋力は３週間で育つ　ほか）
第４章　効率よい走りでスピードをグングン上げる９種のドリル―ペースを底上げして、抜かれる人から抜ける人に！（９種類のドリルで走る技術を身につける
「筋パワー」を鍛える３つのドリル　ほか）
第５章　マラソン大会出場が決まったらやるべきこと―ケガなく完走するためのシミュレーションプラン（意気込みとともに、リタイアする覚悟も大事！
「ピーキング」を制するものがレースを制す　ほか）


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