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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

登山ボディ　新版 　(ヤマケイ登山学校)

著者名 芳須勲／監修・著
出版者 山と溪谷社
出版年月 2026.3
請求記号 7861/00696/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 南2332514484一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 7861/00696/
書名 登山ボディ　新版 　(ヤマケイ登山学校)
著者名 芳須勲／監修・著
出版者 山と溪谷社
出版年月 2026.3
ページ数 151p
大きさ 26cm
シリーズ名 ヤマケイ登山学校
ISBN 978-4-635-04434-9
分類 7861
一般件名 登山
書誌種別 一般和書
内容紹介 登山ボディとは、行動体力と防衛体力をそなえた体のこと。登山ボディをつくるトレーニングや山の歩き方を紹介するほか、体のメンテナンスや栄養管理についても解説。
タイトルコード 1002510087513

要旨 安全登山に必要なトレーニングとメンテナンス。栄養管理もしっかりと。一生登れる体を手に入れよう。
目次 １　理想の登山ボディとは（登山ボディって何？
行動体力の要素１
行動体力の要素２
防衛体力の要素
登山ボディの筋肉
トレーニングの３原理５原則
日常的なトレーニングの必要性
運動強度の測り方
防衛体力を向上させる方策
熱中症予防対策
トレーニングプログラム）
２　登山ボディをつくるトレーニング（全身持久力を高める
筋持久力を高める
平衡性を高める
敏捷性・巧緻性を高める
お悩み別トレーニング１　ひざが痛くなる
２　足がつる
３　つまずきやすい
４　腰が痛くなる）
３　登山ボディをつくる山の歩き方（山歩きトレーニング
負荷を意識した山歩き
山歩きトレーニング前
登りトレーニングのポイント
休憩時
下りトレーニングのポイント
下山後
アクシデント対処法）
４　登山ボディを維持するメンテナンス（自分の姿勢をチェックする
リセットトレーニングの必要性
リセットウォーキング
肩甲骨リセット
骨盤リセット
ストレッチ＆マッサージ
足底ストレッチ＆マッサージ）
５　登山ボディのための食事（登山と栄養
登山ボディに有効な機能性成分
登山ボディと食事
免疫力を高める食事
疲労を回復する食事）
著者情報 芳須 勲
　１９６９年東京都生まれ。管理栄養士・健康運動指導士・日本山岳ガイド協会認定登山ガイド（ステージ２）の資格をもつ、「健康づくり」を専門とする登山ガイド。“いきいき登山ガイド・ヤッホー！！さん。”の愛称で親しまれ、食事指導・運動指導・山の安全管理を柱とした登山プログラムを提案している。また、「防災につながる野外調理のワークショップ」や「転ばないための体操＆脳トレ教室」など、登山経験を生かした講習会も各地で開催(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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