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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法

著者名 歌島大輔／著
出版者 アスコム
出版年月 2024.12
請求記号 4947/00414/

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1 緑3232642425一般和書一般開架　貸出中 

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49477　49477
膝-疾患　股関節-疾患　ウォーキング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4947/00414/
書名 ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法
著者名 歌島大輔／著
出版者 アスコム
出版年月 2024.12
ページ数 278p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-7762-1377-2
分類 49477
一般件名 膝-疾患 　 股関節-疾患 　 ウォーキング
書誌種別 一般和書
内容紹介 膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みを和らげ、なくす方法を伝授。日常生活で歩く数分間を「筋トレ」に変える、「ながら歩き」のやり方を、根拠になるエビデンスとともに紹介する。
タイトルコード 1002410064162

要旨 この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。
目次 １章　痛みを軽くする方法を教えます（筋肉を「いい状態」にして、節々の痛みを和らげる方法
「正しく動かしていない筋肉」はクタクタかダラダラになる
だから弱った筋肉を、優しく鍛えよう
残念ながら、楽して関節痛リセットは難しい
「誰にでもできる」ことなら長続きする）
２章　みんなにやってほしい、２つの“ながら歩き”（“ながら歩き”は、最高のソリューション
ひざ関節・股関節に効く「腰下げ歩き」
腰などに効く「おなか凹ませ歩き」
やり過ぎないことが大事）
３章　首、肩、背中に効く“ながら歩き”（２つの“ながら歩き”にプラスするだけ
首・肩に効く「アゴ引き歩き」
肩こり解消「つばさ歩き」
肩に効く「手のひら返し歩き」
腰・背中に効く「体幹・太極拳歩き」）
４章　痛みの“原因”と“対策”を知りましょう（節々が痛む原因は一つではないけれど…
「弱った筋肉」が「痛む関節」を作ってしまう
関節は「姿勢」とも密接な関係がある）
５章　皆さんの疑問に答えます（整形外科医との付き合い方
やったほうがいいこと、やっても意味がないこと
関節痛、素朴な疑問）
著者情報 歌島 大輔
　日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。１９８１年生まれ。山形大学医学部卒業。フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行う。とくに肩関節鏡手術数においては年間約４００件と全国トップクラス。日々の診療・手術のかたわら、ＹｏｕＴｕｂｅ（チャンネル登録者２０万人）やＳＮＳでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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