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書誌情報サマリ

書名

スタンフォード式最高の休み方

著者名 鈴木亜佐子／著
出版者 すばる舎
出版年月 2026.1
請求記号 4983/04760/

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1 富田4431627092一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 4983/04760/
書名 スタンフォード式最高の休み方
著者名 鈴木亜佐子／著
出版者 すばる舎
出版年月 2026.1
ページ数 224,5p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-7991-1376-9
分類 49835
一般件名 休養
書誌種別 一般和書
内容紹介 休みこそ最強のパフォーマンス戦略である。成果を出す人が実践する「休みの戦略」や、脳と心と体を同時に整える方法、自分にやさしくすることで仕事も人間関係も好転するメカニズム、7つのセルフケアなどを紹介する。
書誌・年譜・年表 文献:巻末p1〜5
タイトルコード 1002510076331

要旨 がんばる人ほど、休み方がうまい。シリコンバレー在住２０年の著者が明かす、成果を出し続ける人が大切にするシンプルな習慣。
目次 第１章　なぜ私たちは休めないのか？―休むことを「戦略」として考える―（日本とシリコンバレー、それぞれの「休まない文化」の背景
そんなに無理して働いても、全然働けていない！？　ほか）
第２章　「時間」ではなく「エネルギー」を管理する―ハードワークが持続するためのヒント―（「時間」ではなく「エネルギー」を管理する
集中できるのは１日４時間　ほか）
第３章　科学に基づく「休む技術」―ハイパフォーマンスを実現する休息法―（「ウォーキング」で脳と体をリセットする
眠らずに深い休息を取る「ＮＳＤＲ」とは？　ほか）
第４章　自分をいたわる７つのセルフケア―疲れや不調を持ち越さない習慣―（身体的セルフケア―寝ているのに疲れているあなたへ
思考的セルフケア―頭が休まらないのにはワケがある　ほか）
第５章　休日を「ちゃんと休む」技術―週末と休暇で人生を再起動する―（土日を整える３つの習慣
週末にやる。時間とエネルギーの“棚おろし”ワーク　ほか）
著者情報 鈴木 亜佐子
　休息戦略家。スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー（日本人初）。パフォーマンスコーチ。上智大学大学院博士前期課程修了。スタンフォード大学「利他と思いやり研究センター（ＣＣＡＲＥ）」ＡＣＴプログラム修了。シリコンバレーの大手半導体企業で１５年間、人事としてワークエンゲージメント向上に取り組みＣＥＯ賞を受賞。頑張りすぎてメンタルヘルスに不調をきたす社員を目の当たりにし、また自身も体調を崩したことから、脳科学とコンパッションに出会い、自分をいたわるスキルの重要性を痛感。企業研修や教育関係でのワークショップを実施し、スタンフォード式「コンパッション育成トレーニング」やコーチングを提供。一女一男の母。シリコンバレー在住(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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