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一般和書
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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

不安がりやさんの頭のいいゆるみ方　自衛隊メンタル教官がすすめるプチ楽観主義

著者名 下園壮太／著
出版者 さくら舎
出版年月 2024.7
請求記号 146/01789/

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1 鶴舞0238420301一般和書１階開架　貸出中 
2 中村2532444540一般和書一般開架　貸出中 
3 瑞穂2932681394一般和書一般開架　貸出中 

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下園壮太
1468　1468
カウンセリング　不安

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 146/01789/
書名 不安がりやさんの頭のいいゆるみ方　自衛隊メンタル教官がすすめるプチ楽観主義
著者名 下園壮太／著
出版者 さくら舎
出版年月 2024.7
ページ数 236p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-86581-430-9
分類 1468
一般件名 カウンセリング 　 不安
書誌種別 一般和書
内容紹介 現代人は不安を見すぎ! プチ楽観主義のスキルで、自分をゆるめ、気楽になろう! 不安がりやさんが性格を変えるのではなく心の「状態」を変え、ちょっとだけ楽観寄りになれるメソッドを、元自衛隊のメンタル教官が教える。
タイトルコード 1002410025945

要旨 現代人は不安を見すぎ！１日９時間寝る、不安はボリューム調整、流れに乗ってみる、快感シャワーで快を増やすなど、プチ楽観主義のスキルで自分をゆるめ、気楽になろう！「苦しみ依存」をやめ、楽しくラクに生きる！
目次 プロローグ
１　あなたの不安の正体（不安がりやさんになりやすい現代人
疲労と情報が不安を強くする
仮想現実が５％変われば楽になる）
２　不安がりやさんでもできる「プチ楽観主義」メソッド（ネガティブな感情を認める
のんびり成長していく
「自力で頑張る」から「他力を頼る」へ
苦しみ依存をやめて楽しみを増やす
動いてゆるめて自由になろう）
著者情報 下園 壮太
　心理カウンセラー。ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。１９５９年、鹿児島県に生まれる。１９８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。２０１５年に退官し、その後は講演や研修を通して実践的なカウンセリング技術の普及に努める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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