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書誌情報サマリ

書名

テント日記/「縫うこと、着ること、語ること。」日記

著者名 長島有里枝／著
出版者 白水社
出版年月 2023.1
請求記号 7402/00277/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0238229728一般和書１階開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 7402/00277/
書名 テント日記/「縫うこと、着ること、語ること。」日記
著者名 長島有里枝／著
出版者 白水社
出版年月 2023.1
ページ数 203p
大きさ 20cm
ISBN 978-4-560-09457-0
分類 74021
個人件名 長島有里枝
書誌種別 一般和書
内容紹介 実母とともにテントを制作した日記と、パートナーの母とともにタープを制作した日記。2人の「母」との共働を綴った2つの日記を収録する。写真も掲載。『すばる』掲載等に加筆修正し単行本化。
タイトルコード 1002210074625

要旨 ダラダラやるトレーニングは筋合成に逆効果！「物理的刺激」×「化学的刺激」で秒速で筋肉を追い込めるから、筋肉がつきにくい人も、脂肪が落ちにくい人も、最速で効果が出る！無理なく続けられる！
目次 第１章　トレーニングを始める前に知っておきたい筋トレの最新科学（「筋肉は“超回復”によって大きくなる」は間違いだった！
筋肉はこの「３段階」の反応で発達していく　ほか）
第２章　最短・最速で効果を上げる「レストポーズ法」とは（レストポーズ法が生まれた背景
わずか２分でも十分に効果を発揮！　ほか）
第３章　実践！鍛えたいところを集中的に鍛える“部位別”レストポーズ法（自分が鍛えたいところから集中的に鍛える
「レストポーズ法」は何よりフォームが大事　ほか）
第４章　最短・最速で体を作る「レストポーズ法」筋トレプログラム（腕・肩・胸・背中・脚・腹…どういう順番で行うといいか？
「補助筋」の関与を考慮して決める方法も　ほか）
第５章　筋トレ効果をさらに高める食事＆生活習慣（「トレーニング後３０分以内にプロテイン」は効果的なのか？
食事で肉や魚、卵を摂っていれば、プロテインはいらない？　ほか）


内容細目表：

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