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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 15 在庫数 12 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

すごい足踏み　1日3000歩歩きたいのに歩けない人のための

著者名 菊池守／著
出版者 アスコム
出版年月 2024.10
請求記号 4983/04624/

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資料情報

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0232160184一般和書２階書庫　在庫 
2 南2332223425一般和書一般開架　在庫 
3 東2432312656一般和書一般開架　貸出中 
4 中村2531532741一般和書一般開架　在庫 
5 港2632402448一般和書一般開架　在庫 
6 北2731776643一般和書一般開架　貸出中 
7 瑞穂2932518760一般和書一般開架　在庫 
8 中川3031589660一般和書一般開架　貸出中 
9 守山3131181301一般和書一般開架　在庫 
10 名東3332448848一般和書一般開架　在庫 
11 天白3432297467一般和書一般開架　在庫 
12 南陽4230870737一般和書一般開架　在庫 
13 富田4430840761一般和書一般開架　在庫 
14 志段味4539235210一般和書一般開架　在庫 
15 徳重4630526798一般和書一般開架　在庫 

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健康法　筋力トレーニング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04624/
書名 すごい足踏み　1日3000歩歩きたいのに歩けない人のための
著者名 菊池守／著
出版者 アスコム
出版年月 2024.10
ページ数 133p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-7762-1353-6
分類 4983
一般件名 健康法 　 体操 　 足
書誌種別 一般和書
内容紹介 「歩きたくない」「歩くのがしんどい」人に最適な「すごい足踏み」。座ったままステップを踏むだけで歩行と同じ効果が得られて、肥満解消、認知症対策、むくみ改善に役立つ「すごい足踏み」をイラストで解説する。
書誌・年譜・年表 文献:巻末
タイトルコード 1002410049430

要旨 肥満、高血圧、高血糖、高コレステロール、ひざ痛、もの忘れ、よく効きます！整形外科の名医が考案したまったく新しい挫折しないスクワット法。
目次 １章　「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット（運動不足が原因で毎年５万人が死亡！？
「筋肉」こそ健康になるためのキーワード　ほか）
２章　３０秒以上やってはダメ！実践ドクターズスクワット（ドクターズスクワットは「２つのポーズ」をくり返すだけの簡単な方法
「３０秒間」で２つのポーズをくり返します　ほか）
３章　“続かない”にさらば！スクワットが「習慣」になるヒント（５０歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと
最大のポイントは「回数」ではなく「時間」　ほか）
４章　ドクターズスクワットで解決できるこんな症状（スクワットが「エクササイズの王様」である理由
「高血糖」改善のカギを握るのは筋肉の量　ほか）
５章　効果をより早く出す！「４つのヒント」（筋肉量アップの味方！「ドクターズレシピ」
「ウォーキング」との合わせ技で内臓脂肪を落とす
若く見える人と老けて見える人の「姿勢」
「よく眠る」ためのアイデア）
著者情報 吉原 潔
　整形外科専門医・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック院長。日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。帝京大学医学部溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長を経て、２０１７年より現職。日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（ＮＥＳＴＡ）公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。５０歳を過ぎてから筋トレでメタボ体系を脱し、ベストボディコンテストに出場、受賞歴多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


内容細目表：

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