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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 2 在庫数 0 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

快眠ごはん　眠れるカラダを自分でつくる

著者名 坪田聡／著 大石寿子／料理監修
出版者 海竜社
出版年月 2020.5
請求記号 4983/04070/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 北2732335886一般和書一般開架　貸出中 
2 天白3432399834一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04070/
書名 快眠ごはん　眠れるカラダを自分でつくる
著者名 坪田聡／著 　 大石寿子／料理監修
出版者 海竜社
出版年月 2020.5
ページ数 207p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-7593-1709-1
分類 49836
一般件名 睡眠 　 食生活
書誌種別 一般和書
内容紹介 寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。そんな睡眠の悩みを改善する、食材のおいしい料理法を提案。ぐっすり体質をつくる小さな習慣も紹介する。
タイトルコード 1002010010651

要旨 おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう！！
目次 第１章　日本の「眠り」の真実（現代人に幸せな睡眠を！
「眠れない」にもいろいろある　ほか）
第２章　快眠を支える栄養素（カギとなる３つのアミノ酸
他にもある！心強い眠りのサポート役　ほか）
第３章　おいしく簡単・快眠ごはん（お手軽朝ごはん
トリプトファンたっぷりランチ　ほか）
第４章　効果倍増！睡眠に効く食べ方（快眠の準備は朝から始まる
おやつを賢く利用　ほか）
第５章　ぐっすり体質をつくる小さな習慣（眠る準備はできましたか？
最高の寝室へようこそ！　ほか）
著者情報 坪田 聡
　１９６３年福井県生まれ。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会所属医師、医学博士。「快眠で健康な生活を送ろう」をコンセプトに、睡眠専門医として２０年以上現場に立ち続ける。日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属する。総合情報サイト「Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ」睡眠ガイドを担当(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
大石 寿子
　山形県生まれ。料理研究家。総合情報サイト「Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ」にて「毎日のお助けレシピ」ガイドを務める。ＷＥＢやテレビ、新聞、雑誌等にて、「誰でも、楽して、楽しく、おいしい料理」が作れる新調理法を提案(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


内容細目表：

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