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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

寝ながら1分!脊柱管狭窄症を自分で治す本

著者名 白井天道／著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2019.11
請求記号 494/00351/

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1 瑞穂2932509330一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 494/00351/
書名 寝ながら1分!脊柱管狭窄症を自分で治す本
著者名 白井天道／著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2019.11
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-8156-0438-7
分類 49466
一般件名 脊柱管狭窄症
書誌種別 一般和書
内容紹介 脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア…。つらい腰痛・足のシビレは「腰椎のねじれ」を戻して解消! 布団の上で寝ながら1分でできるストレッチをマンガと共に紹介。腰に負担をかける、やってはいけない生活習慣も掲載。
タイトルコード 1001910084735

要旨 つら〜い腰痛、足のシビレがスーッと消える！布団の上でできるストレッチをマンガで紹介。
目次 序章　痛みの原因は腰椎のねじれにあった！（「脊柱管狭窄症」は狭くなった脊柱管が引き起こす
脊柱管狭窄症は椎間板ヘルニア、じん帯肥厚、すべり症の最終形　ほか）
第１章　朝晩、布団の上で行うだけ！痛み撃退ストレッチ（ストレッチ前に！腰椎の右ねじれ・左ねじれを診断　基本編
椎間板、じん帯、すべり症、３タイプ別ストレッチ　応用編　ほか）
第２章　腰椎のねじれを予防する！ゆるストレッチ＆筋トレ（猫背から首の血行改善まで、腰椎ねじれを解消するストレッチ
歩くのがつらい人でもできるゆる筋トレで足腰を鍛えよう）
第３章　実は腰に負担をかけまくり！やってはいけない生活習慣（床に座るのはＮＧ！それなら寝転がったほうがいい
座椅子、横座りはやめて、床に座るときのラクな座り方　ほか）


内容細目表：

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