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書誌情報サマリ

書名

中川澄人著作集　1

著者名 中川澄人／著
出版者 大成出版社(印刷)
出版年月 1989
請求記号 N510-8/00194/１

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1 鶴舞0231020744一般和書外部保管　外部保管中在庫 

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書誌詳細

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請求記号 N510-8/00194/１
書名 中川澄人著作集　1
著者名 中川澄人／著
出版者 大成出版社(印刷)
出版年月 1989
ページ数 202p
大きさ 26cm
一般注記 書名は奥付による ＊1.わたしの日本列島
分類 5108
書誌種別 一般和書
タイトルコード 1009410048480

要旨 この「食べ物」が心地よい眠気を誘う。“単純で”“無意味な”音を利用する。なぜ、電車での居眠りは心地いいのか？熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”。自分にとって“ベストな眠り方”がわかる本。
目次 第１章　すっと眠りに入り、ぐっすり眠る「寝る前１時間の習慣」（人は「体温が下がる」と眠くなる
お風呂に入ってはいけない時間帯　ほか）
第２章　まくら、布団、パジャマ…“ブルーマンデー”を克服する睡眠環境の整え方（「寝ること」以外は何もしない空間をつくる
カーテン、寝具はこの色に変えなさい　ほか）
第３章　２週間で朝型習慣に変わる「睡眠ダイアリー」（たった２週間で「快眠体質」に変わる
あなたに必要な睡眠は何時間？　ほか）
第４章　目覚まし時計なしで“朝スッキリ起きる”習慣（目覚ましが鳴る前に自然に起きる方法
睡眠サイクルのズレが目覚めを悪くする　ほか）
第５章　質のいい「昼寝の習慣」で疲れが驚くほどとれる（昼休みのすごし方で“午後の能率”が決まる
３０分以上の昼寝は老化を早める！　ほか）
著者情報 坪田 聡
　１９６３年生まれ。医師、医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、スポーツ精神医学会、日本医師会所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。２００７年から総合情報サイトＡｌｌ　Ａｂｏｕｔの睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


内容細目表：

1 ワタシ ノ ニホン レツトウ
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